Če imate pretežno sedeče delo in se vsak dan znova borite z željo, da bi za nekaj minut zadremali kar za pisalno mizo, lahko poskusite s temi nasveti.
Če si med službo lahko vzamete nekaj minut prostega časa, ga izkoristite za spodnje nasvete, ki vas bodo zbudili in spodbudili k nadaljnjemu delu. Vseh verjetno ne morete uresničiti, zagotovo pa se najde kakšen, ki vam bo prišel prav.
- Sprehodite se okrog stavbe, po bližnjem parku, do pekarne, kjer kupite malico … Važno je, da se dvignete na noge in se izpostavite naravni svetlobi. Svetlo sonce (pa tudi oblačno vreme) in hitra hoja bosta spodbudila krvni obtok in vas napolnila z energijo. Preostanek dneva bo precej prijetnejši in manj zaspan.
- Vstanite, namesto da sedite. Če imate opravila, ki jih lahko naredite tudi stoje, izkoristite možnost. Stoje ne boste morali zaspati, gibanje pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Namesto tega lahko naredite tudi več manjših "obhodov" do stranišča, kuhinje po meri, pisarne sodelavca ...
- Oplaknite se z mrzlo vodo. Ni tako preprosto kot doma, saj imajo predvsem ženske običajno nanešena ličila in pri roki ni brisače, vendar si obraz lahko vsaj navlažite. Odgnali boste vzgib, da morate nekaj minut odspati, preden bi lahko normalno delovali naprej.
- Razgibajte se pred službo. Pojdite v telovadnico, tecite, gibajte se s prijateljem ali sami … V vsakem primeru vas bo vadba napolnila s hormoni sreče in vas zbudila veliko bolj kot skodelica kave. Seveda si jo še vedno privoščite, če brez nje zares ne gre.
- Poslušajte glasbo. Glasba lahko spodbudi določene dele možganov, ki vas ohranjajo budne in osredotočene. Sestavite poseben seznam pesmi, ki vam bo dvignil energijo in si ga boste lahko zavrteli, ko napade utrujenost.
- Privoščite si dozo kofeina. To je le začasna rešitev in v velikih količinah škodljivo telesu, vendar vas manjša količina kofeina v trenutku, ko ne morete držati oči odprtih, ne bo pokopala. Raje kot energijskih pijač se držite čaja ali kave.
- Jejte manj sladkorja. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam bo nudila občutek budnosti le za kratek čas. Ko bo sladkorna spodbuda minila, se boste počutili še bolj zaspano kot prej. Namesto tega raje izberite zdrav prigrizek, kot so na primer oreščki.
- Spremenite lokacijo. Če imate možnost, da delate iz različnih prostorov, se na vsakih nekaj ur premaknite. Sedenje za isto mizo cel dan je monotono in hitro se počutite preveč udobno ter zaspano. Prestavite se za drugo mizo, v sobo za sestanke ali drug prostor. Tako ne boste imeli možnosti, da svojo okolico naredite preveč prijetno in sproščeno.
Preberite tudi:
- 20 modrosti ameriških Indijancev za dušo in telo
- Kaj pomeni, če se ponoči vedno zbujate ob enaki uri?
- 7 resnic o razstrupljevalnih kurah
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?