Spite z nogavicami ali brez?
Prva stvar, ki jo mnogi od nas storijo, ko gredo spat, je, da si slečejo nogavice, ne glede na temperaturo ali letni čas. Vendar pa lahko ta ritual odhoda v posteljo vpliva na to, kako hitro zaspite in na kakovost vašega spanja, piše Tom’s Guide.
Ne spreglejte:
- Kako prepoznati zelje, ki je polno kemikalij? Uporabite ta preprost trik, ki ga takoj razkrije
- Naša novinarka je preizkusila vegansko Nutello: "Tega nisem pričakovala"
Čeprav obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo zaspati, kot je naložba v najboljšo vzmetnico za vaše telo in potrebe po spanju, je nošenje nogavic presenetljiva metoda, ki prispeva k boljšemu spancu, še posebej zato, ker se mnogi od nas lahko počutijo neprijetno, ko nosijo nogavice celo noč.
Dokazano je, da nošenje nogavic v postelji pomaga, da zaspite hitreje in imate boljše spanje. Strokovnjaki za spanje so pojasnili, kako in zakaj ta metoda deluje skozi celo leto. Da, nošenje nogavic vam lahko pomaga, da zaspite hitreje. In presenetljivo, ni zato, ker vas grejejo. Pravzaprav je nasprotno. Ko smo zaspani, naša telesna temperatura počasi pada, kar za naše telo pomeni, da smo pripravljeni za spanje.
Ko nosimo nogavice, se sproži poseben proces, ki povečuje cirkulacijo krvi v stopalih in na ta način pomaga telesu, da hitreje doseže optimalno temperaturo za spanje. Namesto da ogreva naša stopala in s tem poveča našo celotno telesno temperaturo, kot lahko pričakujemo, se pravzaprav naša telesna temperatura znižuje.
"Gretje stopal pošilja vašim možganom signal, da zniža temperaturo, kar je znak, da je čas za počitek. To vam pomaga, da zaspite hitreje," je dejala dr. Chelsea Peri, lastnica Sleep Solutions in članica ameriške Akademije za medicino spanja ter Ameriške akademije za zobno medicino in medicino spanja.
Obstajajo tudi dokazi, ki nakazujejo, da ljudje, ki nosijo nogavice, spijo globlje in dlje. Pojasnilo je preprosto: dr. Peri pravi, da nošenje nogavic lahko pomaga, da zaspite globlje, saj vzdržuje telesno temperaturo stabilno skozi celo noč.
"Stabilno, toplo okolje za vaša stopala lahko zmanjša motnje, kar naredi vaš spanec bolj neprekinjen," je dodala. Kolikor manj motenj imate, boljša je kakovost vašega spanja. Brez teh motenj je večja verjetnost, da boste doživeli globlje cikle spanja. Poleg tega izgubljamo veliko telesne toplote preko rok, stopal in glave. Torej, s tem, ko zagotovimo, da so stopala topla skozi celo noč, bo vaše telo lažje obvladovalo druge izgube toplote. To pomeni, da je malo verjetno, da se boste ponoči zbudili, ko vam je mrzlo.
Preberite več na Govori.se
