Komaj čakamo poletje, morje in sonce, tisti daljši dopust ... Potem pa pomerimo kopalke po dolgem času in ugotovimo, da bi mogoče raje ostali doma. Se je tudi vam to zgodilo?
Sončna svetloba in daljši dnevi na nas vplivajo zelo pozitivno, kar se vidi na počutju: končno se prebudimo iz zimskega spanja in spomladanske utrujenosti, lahko se posvetimo aktivnostim zunaj, pripravljamo piknike, skočimo za vikend do morja ... A vse le ni tako rožnato. Nekateri se poletja bolj bojijo kot veselijo, ker pridejo na dan težave s samopodobo.
Poletje je lahko precej težek letni čas
Če je vreme odlično, še ne pomeni, da izginejo vse težave. Prej smo se ovijali v puloverje in šale, sedaj ko je treba pokazati svoje telo, pa nas samopodoba opomni, da nismo dovolj delali na sebi ...
Zato imamo nekaj nasvetov, ki vam lahko pridejo prav, če niste povsem sproščeni v svojem telesu:
"Slabim dnevom" v svojem telesu se ne morete izogniti
Naj bo oseba še tako samozavestna in naj ima o sebi zelo dobro mnenje, pa bo še vedno imela dni, ko se v svoji koži ne bo počutila dobro. Poletje je še posebej velika preizkušnja za samopodobo, saj imamo na sporedu več zabav in dogodkov ter nosimo "manj" oblačil, kar pomeni, da smo bolj izpostavljeni.
Zato je poleti še posebej pomembno, da se zavedate naslednjega: vaša vrednost ni določena z videzom, in če imate dneve, ko ste pretirano kritični do sebe in se počutite nelagodno, niste osamljeni. Skušajte si to zasidrati v misli za trenutke, ko se boste morali opomniti.
Izzovite svoje misli in jih skušajte preoblikovati
Dajte si miselni izziv: bodite pozorni in se ujemite, ko ste do svojega telesa neprijazni. Preoblikujte in preimenujte vse besede, s katerimi se obsojate, prezirate, si kaj zamerite, se morda celo zmerjate ...
Ko npr. kupujete kopalke in se zalotite, da slabo govorite o svoji postavi, to spremenite v: moje telo je zame naredilo ogromno in ponosen/ponosna sem na vse, kar zmorem. Spomnite se na vse podvige, ki ste jih prestali. To ni kar tako in telo si ne zasluži vaših žaljivk.
Naredite, kar lahko, da se počutite samozavestnejše v tistem trenutku
Raziskujte in ugotavljajte, kako bi se lahko v določenem trenutku, ko vas napadejo negativne misli, počutili bolje v svoji koži. Imate pri sebi kakšen kos oblačila, ki ga radi nosite? Bi poklicali kakšnega prijatelja, ki vas vedno spravi v dobro voljo? Bi odšli na sprehod ali naredili vadbo, po kateri ste vedno bolje razpoloženi?
Naredite seznam stvari, ki vam lahko pomagajo v težkih trenutkih.
Najdite oblačila, ki jih boste hoteli nositi
Se jezite vsakokrat, ko pomerite poletno oblačilo in vam ni prav ali pa se vam zdi, da vam ne paše? Naj vas potolažimo: niste krivi vi, pač pa moda. Ta se nenehno spreminja in sledi trendom. Ne skušajte jim slediti, ampak poslušajte sebe.
Ne, ne rabite biti oblečeni po zadnji modi. Izberite raje kose, v katerih se počutite dobro in vsaj malo samozavestno. Zakaj bi se toliko mesecev mučili v tesnih, oprijetih stvareh, ki samo spodkopavajo vašo samopodobo?
Ko ste s prijatelji, se osredotočite na pozitivna čustva
Čeprav vas imajo prijatelji neskončno radi, se lahko počutite nelagodno ob njih, ko greste na kopališče ali se družite na pikniku. Družbeni mediji in družba v splošnem je našo miselnost napeljala tako, da se vse vrti okrog številke pasu in oblačil.
A dobro veste, da to ne drži, in da si prijateljev niste izbirali po številkah oblačil. Spomnite se, kaj vse ste že doživeli skupaj, kdaj so vam stali ob strani, ko je bilo težko ... Pravi prijatelji se bodo osredotočili na vašo osebnost in srce, ne na to, katero številko majic in hlač nosite.
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
Je hrana na naših policah, sploh varna?
V epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.
Kdaj lahko rečemo, da je živilo varno? Kaj pomenijo različne oznake na artiklih? Kaj so aditivi v živilih? Kako je z gensko spremenjenimi organizmi? Vse to in še več v tokratni epizodi!
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?