Zmerno potenje je v vročih dneh povsem običajno, po drugi strani pa je prekomerno potenje pod pazduho lahko precej nadležno in neprijetno. Preverite, kako si lahko pomagate.
Čeprav je potenje precej naraven pojav in pokazatelj, da vaše telo deluje pravilno, je prekomerno potenje lahko prava nočna mora. Sploh, če se odpravljate na pomemben sestanek, zmenek ali srečanje, je znojenje lahko zelo nadležno.
Na portalu n1info.hr razkrivajo nekaj koristnih trikov, ki vam lahko pomagajo preprečiti prekomerno potenje:
1. Uporabite antiperspirant: namesto klasičnega dezodoranta izberite antiperspirant. Ti izdelki ne preprečujejo samo neprijetnega vonja, ampak tudi aktivno preprečujejo prekomerno potenje v bodoče.
2. Počakajte, preden se oblečete: po tuširanju počakajte, da se telo ohladi in posuši, preden se oblečete. To lahko pomaga preprečiti potenje takoj po tuširanju, še posebej, če se tuširate z vročo vodo ali živite v vročem in vlažnem okolju.
3. Obrijte se po predelu pod pazduho: britje predela pod pazduho lahko zmanjša čezmerno potenje. Dlake zadržujejo vlago, zato se z britjem koža lažje posuši in ohladi.
4. Izogibajte se živilom, ki spodbujajo potenje: vaša prehrana igra pomembno vlogo pri intenzivnosti potenja. Zmanjšajte vnos živil, bogatih z natrijem, maščobami in kofeinom, saj lahko te sestavine povzročijo večjo potenje telesa.
5. Uživajte živila, ki zmanjšajo potenje: po drugi strani določena živila lahko zmanjšajo potenje. Voda, mlečni izdelki, sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode ter zeleni čaj pomagajo ohranjati telo hidrirano in uravnavajo temperaturo.
6. Ostanite hidrirani: redno pijte dovolj vode, da ohladite svoje telo. Dobro hidrirano telo se lažje spopada s temperaturnimi spremembami in izločanjem znoja.
7. Nosite zračna oblačila: izbira zračnih oblačil iz naravnih materialov, kot sta bombaž ali lan, omogoča boljše kroženje zraka in zmanjšuje zadrževanje vlage pod pazduhami.
8. Izogibajte se kofeinu: kofein stimulira živčni sistem in lahko poveča izločanje znoja. Zmanjšanje ali izključevanje kofeina lahko pomaga zmanjšati intenzivnost potenja.
9. Opustite kajenje: nikotin, ki je prisoten v cigaretah, lahko prav tako prispeva k čezmernemu potenju. Opustitev kajenja lahko ne le zmanjša potenje, ampak tudi izboljša splošno zdravje.
10. Obiščite zdravnika: če nobena od zgornjih metod ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda je prekomerno potenje posledica določenih zdravstvenih stanj.
Ne pozabite, da je vsako telo edinstveno, zato boste morda morali preizkusiti več različnih metod, da boste našli tisto, ki je najbolj učinkovita za vas. Če opazite, da prekomerno znojenje vpliva na kakovost vašega življenja, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih rešitvah.
Vir: n1info.hr
- Preberite si še: Zakaj se ponoči potite? Tu so pogosti razlogi
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?