Kakovosten spanec je izjemnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Telesu lahko zagotovi energijo za normalno delovanje in poskrbi za večjo produktivnost, boljše razpoloženje, močnejši imunski sistem, hitrejše okrevanje ter številne druge pomembne procese.
V eni od novih študij pa se je izkazalo, da v določenih letnih časih spimo več, v določenih pa manj.
Kdaj največ spimo?
V omenjeni raziskavi so ugotovili, da ljudje pozimi dlje spijo, kakor poleti. Njihov spanec je tudi bolj globok. Enaki rezultati so bili odkriti tudi pri posameznikih, ki živijo v umetno osvetljenih mestnih območjih.
Rezultati so pokazali, da ljudje pozimi spimo 1 uro dlje in doživimo kar 30 minut več REM spanca.
"Čeprav delujemo nespremenjeno, se čez zimo človeška fiziologija spremeni in pojavi se potreba po večji količini spanca. Okoli februarja ali marca pa lahko pričakujemo ponovno več energije," je povedal avtor študije, Dr. Dieter Kunz.
Sonce ima velik vpliv na človeško "notranjo uro", zato lahko dolžina dneva in izpostavljenost svetlobi pomembno vplivata na kakovost in trajanje našega spanca.
Različne svetlobe lahko naše telo interpretira različno
Na spanec ne vpliva le količina svetlobe, temveč tudi vrsta svetlobe, ki smo ji izpostavljeni.
Modra svetloba (kot jutranje modro nebo) nam denimo daje energijo in pomaga, da se zbudimo.
Dnevna svetloba oziroma močnejša svetloba s hladnimi toni lahko pripomore k pozornosti in produktivnosti.
Topla svetloba, podobna sončnemu zahodu, telo pripravi na spanje.
Pozimi si torej le privoščite nekoliko več spanja, obenem pa poskrbite, da bo le-ta čim bolj kakovosten.
- Preberite tudi: Ob TEJ uri so ženske najbolj razpoložene za spolne odnose
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
