2 / 4
UREDITE SVOJ SPANEC
Morda vam do sedaj neprespana noč ni povzročala veliko težav, ali pa ste menili, da so tiste 4 ure spanca popolnoma dovolj. A s staranjem telo vedno bolj hrepeni po kvalitetnem spancu, zato je skrajni čas, da to uredite.
Z nespečnostjo povezujemo večja tveganja za mnoge bolezni, povečanje teže (kar se s staranjem zgodi še lažje), povečano raven stresa ... Po 50. letu boste ugotovili, da nespečnost na vas vpliva veliko bolj, kot prej.
Skrajni čas je, da osvojite spalni ritem. Skušajte nekaj tednov zapored v posteljo odhajati ob isti uri in se prebujati ob istem času. Hitro bi morali začutiti, kako imate zjutraj več energije in lahko se zgodi, da se boste prebudili kakšno minuto pred budilko.
PRISLUHNITE AKTIVNI PODKASTU!
Kineziologinja Nina Strojnik: "Telo je navajeno, da se giba, telo se mora gibati":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?