Naše oči in sposobnost vida reagirajo negativno na stres in pozitivno na vaje sproščanja.
Oči so vsak dan izpostavljene stresu na delovnem mestu, časovnim rokom in delu za računalnikom. Pridruži se še čustveni stres, na primer po ločitvah, zaradi skrbi za ostarele starše ...
Vaje dr. Batesa so osnova za številne danes znane metode sproščanja oči.
Očesna sprostitev
Najlažja vaja za sproščanje oči je zehanje, ki odpre čeljustni sklep, sprosti očesne mišice, poglobi dihanje, možgane in oči oskrbi s svežim kisikom in tako spodbudi tvorjenje solzne tekočine.
Nato eno roko iztegnite naprej in jo počasi v navzdol segajočem polkrogu izmenjaje zanihajte od desne na levo in spet nazaj.
Oči naj sledijo premiku roke, glave pa ne premikajte.
Nato si toliko časa drgnite dlani, da bodo tople in jih položite na oči. V tem položaju ostanite toliko časa, dokler se ne zaveste popolne teme.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
