Če jemljete vitamine ali druge prehranske dodatke, je smiselno poznati te smernice.
V primeru pomanjkanja določenih hranil si včasih lahko pomagamo tako, da uredimo svojo prehrano, včasih pa je smiselna uporaba prehranskih dodatkov. Pred jemanjem je vedno najpomembneje upoštevati navodila strokovnjakov, tukaj pa je še nekaj smernic, ki lahko pripomorejo k boljši absorpciji oziroma učinkovitosti samega dodatka.
Pravilo 30 minut
Na portalu zdravlje.kurir.rs pišejo o preprostem "pravilu 30 minut", ki ga je smiselno upoštevati pri jemanju prehranskih dopolnil. Pravilo pravi, da 30 minut pred ali po pitju prehranskih dodatkov ne uživamo kofeina. Ravno ta lahko namreč bistveno vpliva na absorpcijo vitamina oziroma minerala.
Pri nekaterih dodatkih bi to pravilo bilo idealno celo podaljšati: če denimo uživate železo, bi bilo dobro, da celo nekaj ur pred in po zaužitju dodatka ne pijete kofeinskih pijač.
Če želite kar najbolje izkoristiti prehranska dopolnila, upoštevajte pravilo 30 minut in se izogibajte pitju kofeina neposredno pred ali po zaužitju vitaminov in mineralov. Na ta način boste telesu omogočili boljšo absorpcijo ključnih hranil ter izboljšali njihov učinek na vaše zdravje.
Vir: zdravlje.kurir.rs
