Majhna dejanja lahko v hipu izboljšajo počutje, vas umirijo in napolnijo z energijo. S tem se izognete izgorelosti, težavam z zdravjem in nihanju razpoloženja.
Za vas imamo nekaj idej, kako lahko že v prihajajočih prostih dneh poskrbite zase in se pripravite na nov teden.
- Privoščite si masažo. Lahko se odpravite na sproščanje ob pravi masaži pod prsti strokovnjakov, ali pa si masiranje privoščita s partnerjem. Ne pozabite na nekaj dišečih sveč in dišav, ki vas bodo še bolj sprostile in pustile mislim, da odtavajo nekam proč, daleč stran od dela in opravkov.
- Telovadite. Verjetno vam je dobro znano, kakšne pozitivne učinke ima gibanje na telo, zato z njim ne morete zgrešiti. Privoščite si trening čisto po svojem okusu, brez štoparice, merjenja korakov in postavljanja rekordov. Naredite visoko intenzivno vadbo, če imate kopico energije ali bolj umirjeno, če vam tako paše. Ob tem se bodo sprostili hormoni sreče, ki bodo v hipu vplivali na počutje.
- Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate. Zagotovo imate nekoga, ki mu zaupate vse težave, pa tudi lepe stvari, pomisleke, želje … Čas je, da se ponovno pogovorita. Povejte vse, kar vas trenutno skrbi, ovira na poti do cilja in spravlja v dobro voljo. Precej lažje vam bo, ko čustev in misli ne boste več zadrževali v sebi. Seveda poslušalcu vrnite zaupanje tako, da boste tudi vi ob njem, ko vas potrebuje.
- Poslušajte glasbo. Začnite s tem, da ustvarite seznam pomirjujočih pesmi, s katerimi se boste vedno lahko odklopili od zunanjega sveta. “Glasbena terapija” vam lahko pomaga tudi, ko ste na poti in nimate veliko časa, saj potrebujete le slušalke in predvajalnik glasbe. Mirni se boste veliko bolje soočali s problemi.
- Meditirajte. Če se z meditacijo nikoli niste ukvarjali, si pripravite posnetke, ki vas bodo vodili skozi proces (na spletu jih najdete malo morje). V nasprotnem primeru pa uredite tih, udoben kotiček, kjer boste lahko meditirali, ne da bi vas kdo motil in ostali tako dolgo, kot želite. Naj vam bo vedno na voljo, saj nikoli ne veste, kdaj boste meditacijo potrebovali tudi čez teden.
- Namesto skodelice kave si privoščite popoldanski počitek. Ta vam za razliko od kofeina ne bo povzročal težav, ko boste legli k nočnemu počitku, saj traja le pol ure. Že kratek dremež vas napolni z energijo in osveži, da lahko nadaljujete dan. In ko imate prost dan, si ga zagotovo lahko zagotovite. Potopite se torej v svet sanj vsaj za nekaj trenutkov.
- Pripravite si zdrav obrok, po katerem se boste počutili odlično. Kar je še pomembneje: zanj si vzemite veliko časa in ga v miru pojejte. Če boste jedli počasi, okušali in vsak grižljaj dobro prežvečili, boste prej siti. Izognili se boste prenajedanju in občutku slabosti, ki sledi tik potem. Z izbiro zdravih živil boste premagali napihnjenost, zaspanost in nadležno oblivanje vročine, ki vas preplavi, kadar jeste nezdravo. Povabite še prijatelje in si skupaj privoščite kosilo na vrtu na svežem zraku.
- Odpravite se na izlet. En dan ni dovolj, da bi jo mahnili kam daleč, je pa ravno prav, da se odpravite v gore, k jezeru ali reki in drugam v vam ljube kotičke. V dobri družbi se boste razvedrili in vsaj za hip pozabili na težave, ki vas čakajo v realnem življenju.
- Posedite v naravi. Pojdite v bližnji gozd in si zadajte nalogo, da morate v njem preživeti vsaj eno uro. Sedite na klopi in razmišljajte, pojdite na dolg sprehod, odkrivajte nove poti, vedno pa opazujte, kako blagodejno narava vpliva na nas. Ko boste to nekajkrat storili, se boste radi vračali in ostajali vedno dlje.
- Berite. To lahko počnete v vsakem vremenu, zunaj ali v postelji. Zagotovo obstajajo knjige, ki jih nekoč želite prebrati, pa do sedaj ni bilo časa. Odpotujte v domišljiski ali realen svet knjižnih junakov in s tem obogatite besedni zaklad, izboljšajte komunikacijo, razgibajte možgane in širite obzorja.
Preverite tudi: Preprosti rituali za lepši dan (in za dni, ko postane preveč stresno)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?