Deset minut ne delate nič - kdaj je bilo zadnjič, ko ste to storili? Brez televizije, sporočil, klepetanja, brskanja po mobitelu ali hranjenja. Nič. 10 minut popolnoma nič.
Preveč zaposleni
Okoli nas je polno stvari, ki nas zmotijo, polno je motilcev, ki nam niti za minuto ne dajo miru. A kot pravijo strokovnjaki bi potrebovali le 10 minut na dan, za meditacijo in počitek možganov od vsakdana.
Deset ne delajte popolnoma nič
Če redno vsaj 10 minut ne počnemo nič, se naše misli pogosteje prečistijo in kristalizirajo.
In seveda nam pri temu lahko pomaga meditacija. Po mnenju Puddicombeja, avtorja spletne strani in aplikacije headspace.com, je vse, kar morate storiti to, da si vzamete 10 minut na dan, stopite korak nazaj in se seznanite in soočite s tistim trenutkom. Tako boste občutili večjo osredotočenosti, mirnost in jasnosti.
Preverite: 10 osnovnih pravil za urjenje v čuječnosti (za uspešnejše premagovanje izzivov)
In preberite tudi:
- To se zgodi, ko se oseba odloči prvič v življenju meditirati
- Kronično nezadovoljstvo ne preizkuša le potrpljenja, zaradi njega lahko zbolimo
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
