10 vprašanj, ki si jih postavite vedno, ko kontrolo prevzamejo negativna čustva

10 vprašanj, ki si jih postavite vedno, ko kontrolo prevzamejo negativna čustva (foto: Nik MacMillan | Unsplash) Nik MacMillan | Unsplash
2. 5. 2020

Otroci se menda nasmejijo tudi do 400-krat na dan.  Osrečijo jih majhne stvari.

Pes, ki se igra, metulj, igra z vrstniki, njihovi dosežki, pa naj so ti še tako preprosti in v svetu odraslih majhni. Za njih je vsak dan nova pustolovščina.

Kaj pa odrasli? Se le redko nasmejite, ker vas vse pogosteje prevzemajo negativna čustva?

Ko kontrolo prevzamejo negativna čustva …

Si vzemite nekaj minut in prebudite nasmejanega otroka v sebi.

Če potrebujete malo pomoči, odgovorite na 10 vprašanj za srečo:

1. Zaradi česa sem srečen/srečna?

2. Koga imam rad/a?

3. Kdo ima rad mene?

4. Kaj me navdušuje?

5. S kom se rad/a družim?

6. Na kaj sem ponosen/ponosna?

7. Za kaj sem hvaležen/hvaležna?

8. Kaj rad/a počnem?

9. Kdaj sem bil/a še posebej pogumen/pogumna?

10. Kje se dobro počutim?

Negativna čustva si kljub vsemu dovolite občutiti

Optimizem ima seveda nedvomno veliko moč – poživlja in daje pogum. Negativna čustva v naši družbi pomenijo nekaj slabega.

Prav je, da jim ne dovolimo zmagati, vendar pa jih nikoli ne smemo skrivati, tlačiti in se pretvarjati, da jih ni.

»Ne poskušajte jih odgnati, da bi se počutili bolje,« pravi dr. Marcia Reynolds, psihologinja.

Dovolite si jih občutiti in jih ozavestiti. Vsa čustva obstajajo z razlogom, tudi negativna. Želijo vam namreč sporočiti nekaj pomembnega. Zato se morate naučiti brati.  

Čustva lahko med drugim predstavljajo ali neizpolnjena pričakovanja ali strahove.

Namesto da razmišljate, kaj je prav in kaj narobe, razmislite  – kaj se dogaja v vaših možganih in v telesu? Vprašajte se, kaj se je ali ni zgodilo, pa ste pričakovali. Vključno z nematerialnimi stvarmi, kot so ljubezen, priznanje, uspeh. Priznajte si, kaj čutite in poskusite ugotoviti, zakaj.

  • Žalosten/a sem, ker …
  • Razočaran/a sem, ker …

Ko boste razumeli, kaj je sprožilo vaša čustva, ko jim boste prisluhnili in jih upoštevali, boste znali narediti korak naprej in bolečina se bo razpršila.

Preberite še: