Obstajajo vsakdanje navade in vedenja, ki imajo negativen vpliv na naše razpoloženje. Česar se pogosto niti ne zavedamo. Preverite, katere tri stvari lahko negativno vplivajo na vaše razpoloženje in občutek sreče.
1. Vsak dan ista rutina
Raziskovalci so ugotovili, da ima lahko rutina daljnosežne psihološke koristi. Ponuja strukturo in organizacijo, ki je še posebej dobrodošla v stresnih obdobjih. In veliko ljudi jo ima – jutranjo rutino, večerno rutino, vikend rutino. Rutina nam je lahko v pomoč tudi, ko poskušamo vzpostaviti zdrave navade.
Toda včasih lahko prav rutina negativno vpliva razpoloženje. Saj ljudje, čeprav smo bitja navad, potrebujemo tudi raznolikost in stvari, ki nas razveselijo. Sicer se v življenje pritihotapita dolgčas in frustracija.
Ne pozabite torej na tiste majhne pozitivne stvari, ki vsakdanje življenje popestrijo. Lahko je tudi nekaj tako preprostega, kot je kava s prijateljem – pokličite ga/jo ta trenutek in se dogovorite.
2. Premalo gibanja
Gibanje pomembno vpliva na duševno zdravje. Nekaj negativnih posledic, ki jih lahko pričakujemo, če ne gibamo dovolj: manj energije ali izčrpanost, slabo razpoloženje in motnje spanja.
Ko smo aktivni, se sproščajo hormoni sreče, dopamin in serotonin ter endorfini. Pa naj gre za kratek sprehod, jogo ali intenzivnejši trening. To zagotovo dvigne razpoloženje.
Vsak dan si vzemite nekaj časa za gibanje, boste videli, kako dobro se boste počutili in lažje boste obvladovali stres.
3. Odvisnost od nekoga
Ko smo preveč odvisni od nekoga, smo oropani svobode. To lahko negativno vpliva na psiho in na dejanja.
Neodvisnost pomeni svobodo pri odločitvah, hkrati to tudi dvigne raven samozavesti.
Seveda vedno obstajajo situacije, ko potrebujemo druge ljudi in njihovo pomoč saj vsega le ne zmoremo sami. Vendar pa je pomembno ohraniti določeno samostojnost in neodvisnost.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?