Telo nam omogoča veliko stvari, kar opazimo šele, ko česa ne zmoremo več. Ravnate z njim, kot si zasluži, ali temu ne posvečate veliko pozornosti?
Lahko vstanete iz postelje, se sprehodite do kopalnice in si umijete zobe. Lahko opravite naporno vadbo, se podite za otroki in prijatelja peljete na izlet. Vse to se zdi samoumevno, o tem nikoli ne razmišljamo preveč. Resnica pa je, da nam telo omogoča tako najbolj preprosta opravila kot tista kompleksnejša, pri katerih potrebujemo vsako mišico in natančne gibe. Zato ni vseeno, kako z njim ravnate.
Že počnete kaj od tega? Če je odgovor ne, je skrajni čas, da začnete!
-
Sprejmite se takšni, kot ste
Lažje reči kot storiti, a le tako se boste lahko imeli radi in se počutili ljubljeno ob vaših najbližjih. Ne skušajte vplivati na stvari, ki jih ne morete spremeniti: višina, struktura kosti, barva kože, številka noge … Namesto tega se vsak dan zahvalite, da imate zdrave noge in se lahko sprehajate, da lahko opravljate opravke z rokami, da imate usta, s katerimi lahko podarite komplimente. Vsak človek je edinstven in drugačen. Tega ne skušajte spremeniti.
To bo prvi korak na poti do boljše samozavesti.
-
Spoštujte svoje telo in njegove potrebe
Če se imate radi, si boste pripravili vročo kopel za sproščanje, kadar v vašem življenju vlada stres. Vzeli si boste nekaj prostih dni in v miru pozdravili nadležen prehlad. Pod odejo boste nos tiščali v najljubšo knjigo, ko se vam bo zahotelo in obogatili besedni zaklad. Večer boste tokrat preživeli sami, saj ste utrujeni in si želite le mirne večerne rutine.
Vidite, kam ciljamo? Ko bo telo nekaj potrebovalo, vam bo to sporočilo. Na vas pa je, da mu prisluhnete in odgovorite na njegove potrebe.
-
Ne nabirajte čustvene prtljage
Situacije, ki v vas sprožijo močna čustva, predelajte sproti. Ne dovolite, da se neizražena čustva nalagajo v vaši notranjosti in izbruhnejo, ko boste najmanj pričakovali. Spravite negativne občutke iz sebe s pogovorom, pisanjem dnevnika, intenzivno vadbo … Najdite svoj način, ki vam bo omogočil, da skozi vsak dan stopate mirno in sproščeno.
Kopičenje negativnih občutkov bi vam prineslo zgolj stres in napetost, ki telesu povzročita veliko slabosti. Zato potrebujete ventil, ki vam bo vedno na voljo za sproščanje čustev.
-
Popravite tisto, kar lahko popravite
Če smo prej omenili, da na nekatere stvari nimate vpliva, so tu tudi dejavniki, ki jih lahko popravite, če ste z njimi nezadovoljni. Vplivate lahko na primer na odvečne kilograme, ki vas spravijo v nejevoljo vsakokrat, ko ne morete obleči najljubših kavbojk. To lahko rešite z redno vadbo in ustrezno prehrano. S slednjim se lahko lotite tudi prebave, ki vam nenehno daje občutek napihnjenosti. Ali pa začnite bolje oziroma drugače skrbeti za svojo problematično kožo in poiščite nasvet strokovnjaka.
Čimprej uredite stvari, ki jih lahko popravite in preprečite, da bi vse skupaj postalo še slabše.
-
Poskrbite za fizično zdravje
Ne bo šlo drugače - če se imate radi, boste poskrbeli za dobro kondicijo in pravilno prehrano. Le tako lahko ostanete zdravi in “osrečite telo”. Zato se tega lotite že danes:
- na spletu brž preverite, kakšne oblike vodenih vadb ponuja fitnes, ki ga obiskujete
- naredite urnik vadbe za več tednov vnaprej
- začnite hoditi na redne sprehode
- malico pripravljajte vnaprej in skušajte jesti predvsem doma pripravljeno hrano iz celih sestavin
Naštevamo več stvari, saj katero izmed njih zagotovo že počnete in vam manjka le še kakšna podrobnost. Zdrave navade vpeljite počasi, najbolje po eno ali dve naenkrat.
- Preverite tudi: 21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?