Ko dnevi postajajo vse turobnejši, pri veliko ljudeh razpoloženje povsem upade. Sicer pomaga, da se takrat bodrijo s sladkarijami ali vrečko pečenega krompirčka, vendar se ta način preganjanja frustracije takoj pozna na bokih. K sreči obstajajo slastne alternative.
Dobro počutje prihaja iz kuhinje
- Grah
Grah, fižol, ovseni kosmiči in suhi dateljni vsebujejo beljakovinski gradnik triptofan. Potrebujemo ga za proizvodnjo hormonov sreče.
- Polnozrnati kruh
Telo zelo počasi sprejema ogljikove hidrate iz polnozrnatih izdelkov. Tako raven krvnega sladkorja vedno ostaja konstantna, kar je zagotovilo za dobro voljo.
- Oreščki
Raziskave so pokazale, da dobra preskrba z vitaminom B1 preprečuje depresijo. Veliko ga je v oreščkih, žitu in sončničnih semenih.
- Brokoli
Brokoli, motovilec, špinača, čebula in cvetača nam dajejo folno kislino. Vitamin umirja živčni sistem in prežene stres.
- Meso in družba
Meso, jajca in mleko vsebujejo aminsko kislino tirozin. Potrebna je za proizvajanje dopamina, snovi v možganih, ki dviguje razpoloženje.
- Rjavi riž
Visoka vsebnost selena v rjavem rižu in oreščkih prežene žalost.
- Morske ribe
Dokazano je, da je pri tistem, ki redno jé mastno morsko ribo, kot je losos, manjše tveganje, da pade v depresijo. Za to so odgovorne omega 3 maščobne kisline.
- Ananas
Sadeži, kot sta ananas in kivi, so bogati z magnezijem, ki krepi živce, in fosforjem ter dodatno vsebujejo hormon dobre volje serotonin.
Posebni nasvet, ki prežene vsako depresijo
Temna čokolada z veliko čilija.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
