Z dihanjem nad stres

Z dihanjem nad stres (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
23. 1. 2015 Vir: Lisa

Za trenutek se ustavite in se osredotočite na svoje dihanje!

Zrak vdihavamo ves čas, in sicer 12- do 16-krat na minuto, a tega sploh ne opazimo. To je proces, pri katerem ne moremo ničesar narediti narobe – konec koncev dihanje poteka povsem spontano. Za to se moramo zahvaliti možganom in vegetativnemu živčnemu sistemu.

Morda pa ne veste, da se lahko umetnosti pravilnega dihanja naučite z zelo preprostimi vajami.

Pazite na dihanje

Večina ljudi pri dihanju uporablja le zgornji del pljuč, dihajo preplitko, njihovi izdihi so prekratki. Hitro so utrujeni, zbiti, imajo težave s koncentracijo, bolj pa so tudi dovzetni za napetosti in bolezni, kot so na primer gripalni infekti in težave z želodcem in črevesjem. Ne pozabite, da lahko sami zavestno vplivamo na to, kako dihamo.

Pravilno dihanje

Predvsem kadar smo v stresu in hitimo, zrak v naš prsni koš prihaja s plitkimi in hlastnimi vdihi. Posledica? Telo ni optimalno oskrbljeno s kisikom, prepona, najpomembnejša dihalna mišica, pa nima prav nobenega dela.

Za trenutek se ustavite in se osredotočite na svoje dihanje! Globoko in enakomerno dihanje s trebuhom sprosti organizem in pomiri bitje srca.

Bodite pozorni, da se trebuh pri vdihu izboči, pri izdihu pa potegne navznoter. V vas se bo postopoma naselil občutek miru in sproščenosti.

Z dihanjem nad stres

V trenutkih, ko smo pod stresom, potrebujemo predvsem temeljito dihanje.

Z naslednjimi tremi vajami si boste načrpali novo energijo in odpravili stres iz telesa in duše.

Kako jih izvajati, si poglejte TUKAJ.

Najboljše pri tem: lahko sedite ali stojite, vaje pa lahko izvajate na domačem kavču, v trgovini, na avtobusni postaji in tudi v pisarni.

 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri