Jo sploh imate? Ali vaši večeri izgledajo vedno drugače, enkrat stresno, drugič zabavno? Zagotovite si mirnejši spanec in bolj sproščeno jutro z vpeljavo večernih navad. Začnete lahko s spodnjimi nasveti.
Večerni rutini dodajte nekaj ...
-
bistvenega
Preverite jutrišnji urnik. Vzemite si čas za pregled aktivnosti, ki vas čakajo, priložnosti, ki jih morate izkoristiti, opravkov, načrtovanja obrokov in drugih načrtov. Kratek povzetek dogodkov v prihajajočem dnevu vam bo pomagal ugotoviti, kaj morate pripraviti že danes, da se izognete jutranji norišnici in pomankanju časa. Spomnili se boste tudi vseh posebnosti, kot so izjemni dogodki, pozen prihod iz službe, pomemben sestanek.
-
specifičnega
Načrtovanje urnika dvignite stopničko višje s seznamom treh stvari, ki jih morate narediti najprej. Ko boste odprli oči, boste takoj vedeli, kaj vas čaka. Bodite specifični in predvsem realistični. Ugotovite, koliko časa imate zjutraj na voljo in temu primerno določite opravke. Prihranili boste čas za razmišljanje, kaj ste pozabili postoriti in stres v jutranji rutini.
-
pripravljanja
Razmislite, kaj boste jutri oblekli, kdaj in kje boste jedli (in pripravite obrok, če je to potrebno), prepričajte se, da so pripravljeni tudi vaši otroci. Pomirite um z zavedanjem, da ste že danes postorili nekaj priprav za jutri in lahko mirno spite.
-
produktivnega
Izkoristite oglase med filmom za hitro čiščenje. Na dolgi rok bo stanovanje izgledalo bolj pospravljeno in presenečeni boste, ko bo kup umazanih oblek hitro kopnel. Osredotočite se na to, kar vam je najljubše. Če si ne želite kuhati kave v umazanem koritu, pospravite kuhinjo in če radi posedite na kavču, zložite odeje in blazine.
-
zdravega
Če ste ljubitelji večernih prigrizkov, poskrbite, da bodo zdravi. Temna čokolada je odlično nadomestilo za sladke stvari, privoščite si lahko tudi kosmiče. Kakorkoli, če se boste prenajedli, vas bo zjutraj obšel občutek slabosti, ponoči pa ne boste morali mirno spati. Nič ni slabšega, kot jutro začeti z mislijo, kdaj boste spet lahko legli v posteljo.
-
sproščujočega
Pol ure ali eno uro (odvisno, koliko časa imate) počnite nekaj, kar vas sprošča. To je idealen čas, da se ob skodelici čaja posvetite branju knjige. Privoščite si kopel, naredite nekaj preprostih vaj joge, pojdite na sprehod ... Karkoli, kar pomiri vaš um in telo. Čiste misli bodo iz postelje pometle stres in dvome o nedokončanih opravkih, ki jih pogosto nesete s seboj k počitku.
-
spodbujajočega in navdihujočega
Zakaj se je vredno truditi? Zakaj vztrajati in za kakšen smisel živite? Preden zaprete oči si odgovorite na nekaj zakajev z navdihujočimi osebnimi zgodbami (na spletu jih najdete malo morje), citati, gledanjem fotografij s počitnic, ko ste uživali skupaj z družino, pišite dnevnik ali najdite navdih kje drugje. Bolj kot ste izvirni, z boljšim občutkom boste zaspali. Vse kar počnemo, ima smisel, le najti ga morate.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?