25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Zen vaje za črevesje: S pomočjo 3 preprostih vaj ponovno vzpostavi ravnovesje v prebavi

Zen vaje za črevesje: S pomočjo 3 preprostih vaj ponovno vzpostavi ravnovesje v prebavi (foto: Profimedia) Profimedia
20. 7. 2019

Pri prebavnih motnjah, kot sta leno črevo ali zaprtje, se človek pogosto ne počuti najbolje v svoji koži. Trebuh je napihnjen in tišči.  Preizkusite zen vaje za črevesje.

S pomočjo zen vaj – posebnih vaj, ki izvirajo iz stare Kitajske – se ponovno vzpostavi ravnovesje v prebavi, ki se tudi izboljša.

Pri vseh vajah je še posebej pomembno globoko trebušno dihanje. Telo je tako optimalno preskrbljeno s kisikom, trebušni organi pa se lepo masirajo.

Vadite v mirnem prostoru in vsako vajo ponovite osemkrat.

Optimalne učinke zen vaj boste opazili po nekaj dneh. Pri akutnem zaprtju pa v lekarni povprašajte še po naravnih preparatih.

Upogib hrbta

Noge razširite v širini bokov, roke pa položite na boke. Ob vdihu stisnite zadnjico in medenično dno, medenico pa nagnite tako, da se odpre dimlje, pri tem pa pazite, da se v pasu ne boste preveč upognili nazaj.

Zgornji del telesa in iztegnjen vrat se spustita nazaj, pogled je usmerjen navzgor. Ob izdihu se znova vrnite v začetni položaj.

Profimedia

Krokodil

Lezite na trebuh, čelo naj počiva na rokah. Ob vzdihu dvignite noge, a pri tem ne premikajte bokov. Ob izdihu spustite nogo.

Vajo izmenjaje ponavljajte z levo in desno nogo.

Profimedia

Pikapolonica

Ulezite se na tla, kolena pa upognite proti prsim. Z rokami primite zunanji del stopal in dvignite glavo.

Ob vzdihu kolena in noge lahno potisnite proti stropu, komolca pa se dotikata goleni. Ob izdihu iztegnite noge in zadnjico potisnite proti tlom.

Profimedia
Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri