3 / 3
Zaspite ob prižgani televiziji, računalniku ali telefonskem zaslonu
Začnimo z najočitnejšim problemom: uporabljanje televizije, računalnika in telefona tik pred spanjem. Svetloba možganom sporoča, da ni še čas za spanje, zato se ne pričnejo sproščati in pripravljati telesa na počitek.
Kaj početi namesto tega? Vzpostavite rutino, ki vam ne bo dajala možnosti uporabe teh naprav. Odlična izbira je branje, ki pomirja in hkrati dobro vpliva na spomin ter besedni zaklad. Tudi če berete le nekaj minut, je to veliko bolje, kot da se zadržujete pred televizijo. Pojdite tudi v nakupe in si omislite pravo budilko, saj boste telefon od sedaj naprej puščali v drugem prostoru. Boste zmogli?
