Skodelica zelenega čaja z limono je lahko prijeten začetek dneva. Toda ali ta priljubljeni napitek res spodbuja prebavo in pomaga pri napihnjenosti? Njegove koristi so nekoliko drugačne, kot bi morda pričakovali.
Če želite zmanjšati količino popite kave, je zeleni čaj lahko ena od alternativ. Tudi ta vsebuje kofein, limona pa mu doda osvežilen okus, pogosto pa mu pripisujemo še ugoden vpliv na prebavo.
Kaj torej lahko pričakujete od skodelice zelenega čaja z limono?
Pomoč prebavi
Ena od koristi tega napitka je preprosta: prispeva k dnevnemu vnosu tekočine. Če vam je zaradi limone okus čaja prijetnejši, ga boste morda pili pogosteje in tako lažje poskrbeli za hidracijo.
Dietetičarka Dawn Jackson Blatner pojasnjuje, da zadosten vnos tekočine pomaga prehranskim vlakninam opravljati svojo nalogo. Blato tako ostaja mehkejše, odvajanje pa je lažje.
Toda ta učinek ni značilen samo za zeleni čaj z limono. K hidraciji prispevajo tudi voda in drugi napitki.
Kaj pa limona?
Pospeši prebavo
Nekatere raziskave nakazujejo, da limonin sok lahko vpliva na dogajanje v želodcu. Pitje razredčenega limoninega soka povečuje izločanje prebavnih sokov in pospeši praznjenje želodca v primerjavi s pitjem vode.
Ohranja antioksidante v čaju
Zeleni čaj vsebuje katehine, skupino antioksidantov, med katerimi je tudi epigalokatehin galat oziroma EGCG. Te spojine se lahko med prebavo deloma razgradijo.
Laboratorijske raziskave kažejo, da jih limonin sok pomaga zaščititi, zaradi česar bi jih bilo telesu na voljo več za absorpcijo.
Limona vsebuje tudi vitamin C, ki podpira delovanje imunskega sistema in sodeluje pri nastajanju kolagena. Ta beljakovina je pomemben sestavni del kože, kosti in drugih vezivnih tkiv.
Kdaj vam napitek morda ne bo ustrezal?
Čeprav je zeleni čaj z limono lahko del uravnotežene prehrane, bodite pozorni na to, kako se nanj odziva vaše telo.
- Če vas peče zgaga: kislost limone in kofein v zelenem čaju lahko pri nekaterih ljudeh poslabšata refluks. Če po pitju občutite težave, zmanjšajte količino ali napitek opustite.
- Če imate občutljive zobe: kisli napitki lahko ob pogostem uživanju prispevajo k obrabi zobne sklenine. Po pitju si usta izperite z vodo.
- Če jemljete zdravila: zeleni čaj lahko vpliva na delovanje nekaterih zdravil. O primernosti rednega uživanja se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Zeleni čaj z limono si privoščite predvsem zato, ker vam je všeč in vam ustreza. Njegova najbolj neposredna korist za prebavo je prispevek k zadostnemu vnosu tekočine: preprosta navada, ki skupaj s prehranskimi vlakninami podpira lažje odvajanje.
Vir: health.com
