Vsi vemo, da potrebujemo več kot le jabolko na dan, da preženemo zdravnika stran, in da skorja kruha ne bo naredila naših las kodrastih. Takšne in drugačne modrosti (ali zgolj le napačne interpretacije) se včasih zakoreninijo tako globoko, da se jim težko izognemo. Predstavljamo najbolj trdovratne.
1. Z dvigovanjem uteži bodo vsa dekleta postala možače
Mit, zaradi katerega se večina predstavnic nežnejšega spola še danes v velikem loku izogiba treningom z utežmi.
Seveda, z dvigovanjem uteži pridobimo tudi mišično maso. V 8-12 tednih rednih treningov lahko pridobimo za približno 2-3 kilograme mišične mase. A vsaka mišica več pomeni tudi hitrejši metabolizem.
In hitrejši metabolizem pomeni hitrejše izgorevanje odvečne maščobe.
Preberite si 9 dejstev o treningu z utežmi za ženske, ki jih morate poznati.
2. Če nas zebe, se bomo zagotovo prehladili
Še eden trdovratnejših mitov naših babic. Če nas zebe, pa naj bo to pozimi ali poleti, se bomo zagotovo prehladili.
Na tem mestu se sprašujemo – kako to, da prebivalci Aljaske ne zbolevajo nič pogosteje kot prebivalci drugje po svetu?
Ja, pozimi so gripe in prehladi res pogostejši, a tudi poletja niso izjeme. Pri tem pa sam marz ne igra bistvene vloge. Na to, ali bomo zboleli, vpliva veliko več dejavnikov.
Včasih lahko občutimo mrazenje tik preden se pojavijo simptomi prehlada ali drugega obolenja. Takšno mrazenje je torej posledica bolezni in ne ravno obratno.
3. Spiti moramo najmanj osem kozarcev vode na dan
Da, človeško telo potrebuje vodo za preživetje oziroma ohranjanje zdravja. Vendar velika večina pozablja, da naše telo dobi vodo tudi iz številnih drugih virov in da s pretiravanjem lahko zdravju celo škodujemo.
Tudi hrana, ki jo zaužijemo dnevno, lahko vsebuje velike količine vode. Kumare, na primer, vsebuje kar 97 % vode. Tudi melone in lubenice, ki so priljubljene predvsem poleti, presegajo 90 %.
4. 100 trebušnjakov na dan, odžene trebuh stran
Za vse, ki obupano 'štancate' trebušnjake, da bi lahko skočili v številko manjše kavbojke ali pokazali radiatorčke, imamo slabo novico – pekoč občutek, ki ga občutite ob izvajanju trebušnjakov, ne pomeni, da kurite maščobo.
Ta pekoč občutek v mišicah je rezultat kopičenja mlečne kisline. S trebušnjaki sicer res krepite vzdržljivost trebušnih mišic, a obročki ostajajo.
Skrivnost je prava kombinacija vadbe in prehrane. Prvi korak - zmanjšajte vnos sladkorja in alkohola ter si raje privoščite več sadja in zelenjave.
5. Jejte korenje, pa boste videli kot zajec
To so vedele že naše (pra)babice. Zaradi korenja sicer ne boste razvili super vida, a kanček resnice vendarle je v tem 'mitu'.
Korenje namreč vsebuje karoten, barvilo, ki daje korenju značilno oranžno barvo. Karoten se v telesu pretvori v vitamin A, ki je, kakor pravijo, očesni škrlat. Pomanjkanje tega lahko povzroči obliko nočne slepote, saj celice čuta za svetlobo odpovedo.
6. Ribe za boljši spomin
Ena od modrosti, ki dejansko drži.
Ribe so namreč zelo bogat vir omega 3 maščobnih kislin (pa tudi vitamina C in drugih mineralov), ki so, dokazano, povezane z izboljšanjem spomina (tudi do 15 %), sposobnostjo boljšega razmišljanja, razpoloženjem...
Nedavne raziskave so pokazale celo, da ribe zmanjšajo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
Priporoča se uživanje rib vsaj enkrat tedensko, najboljša izbira pa so sardine, tuna, losos in skuša.
Obogatite torej svoj jedilnik s top hrano za možgane.
7. Babičina kokošja juh'ca je pravo zdravilo za prehlad
Žal vas moramo razočarati z novico, da recept, ki po vsej verjetnosti prehaja iz roda v rod, ni čudežni napoj, ki vas bo rešil vseh tegob.
Resnica je naslednja. Ko zbolimo, kokošja juha prehlada ali gripe ne bo preprosto odgnala. Lahko pa bo omilila večino simptomov. Kako je to mogoče?
In še en razlog, zakaj se po juhi počutimo bolje. Ko smo prehlajeni in se počutimo utrujeni, je to zelo pogosto povezano z dehidracijo in izgubo apetita. Ker je kokošja juha lahko prebavljiva, ker z njo nadomestimo nekaj tekočine in ker poleg tega pomirja tudi grlo, se bomo po njej zagotovo počutili bolje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?