Primož Raspotnik, profesionalni osebni trebner, za oblikovanje telesa priporoča nov revolucionarni program Holistic FitBody™, ki se izvaja trikrat na teden po eno uro. Pod njegovim vodstvom so vadili tudi Rok Ferengja, Anamarija Avbelj, Tone Fornezzi Tof, Tomaž Mihelič alias Marlenna, Neisha in Muamer Vugdalič
Programi:
- FitBody-On in FitBody-Ona
Program za oblikovanje celotnega telesa. Poudarek je na izboljšanju psiho-fizičnih sposobnosti, povečanju moči, povrnitvi telesne energije in izboljšanju splošne kondicije. - FitBody-Mami
Poporodna vadba, poudarek na čimprejšnji izgubi odvečne teže in maščobe. - FitBody-Bikini
Vadba s poudarkom na oblikovanju nog, zadnjice in trebuha.
Kako poteka in kako začnemo vadbo?
4 koraki holističnega fitnesa, ki vam bodo pomagali okrepiti telo in utrditi um:
1. korak: dihalne in raztezne vaje.
2. korak: kardio boks in kardio kick boks.
3. korak: vadba na kinesis napravah, ki simulira naravno človeško gibanje.
4. korak: vaje s prostimi utežmi in vaje z lastno težo (tudi vaje na TRX-vrveh).
5 zlatih nasvetov
- Ne obremenjujte se z malenkostmi. Stres ni vaš prijatelj pri vadbi.
- Dnevno poskusite spati vsaj 7–8 ur. Premalo spanca vpliva na povečano telesno težo in manjšo sposobnost mišične regeneracije.
- Ne izpuščajte obrokov.
- Popijte dovolj tekočine.
- Sprejmite fitnes kot del vašega življenja in rezultat ne bo izostal.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
