Ko odpove jedro, hkrati odpove tudi igra. Zato je krepko jedro še kako pomembno, saj nepravilna drža oz. povešenost sabotira vaše težko prigarane šesterčke.
Pri vsakem gibu se mišice jedra aktivirajo prve. Iz jedra namreč izvira vsa energija, ki se porazdeli med roke in noge. Zato šibko jedro zmanjša silo, kar boste najprej opazili, ko boste silo želeli prenesti na uteži. Če se bo vaš napredek pri vajah zaustavil, je lahko krivo prav vaše jedro. Če bodo začeli izginjati šesterčki, pa vaša povešenost.
S pravilnim treniranjem si seveda lahko popravite postavo, vendar pa enourni trening ne more popraviti 50-urnega sklanjanja nad tipkovnico!
Nasvet
Bodite ves dan zravnani, dvignite glavo ter potisnite lopatici nazaj in navzdol.
Še nekaj statistike
- 30 - Za toliko odstotkov se zmanjšajo bolečine v križu ob rednem treniranju jedra.
- 4 - Tolikokrat stabilenjše postane jedro, če treningom dodate tudi vaje z žogo.
- 30 - Za toliko odstotkov boljši nadzor nad zamahom imajo golfisti, ki redno utrjujejo svoje jedro.
- 32 - Odstotek večje moči jedra tistih atletov, ki ne trpijo za poškodbami spodnjega dela trupa.
- 34 - Za toliko odstokov večja moč je potrebna pri zamahu tenis loparja, če je jedro šibko.
- 5 - Toliko centimetrov boste sneli s pasu, če boste vsak dan pojedli tri ali več mlečnih izdelkov.
Priporočamo: Smo v športu uspešnejši s treningom stabilizatorjev trupa?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?