JEJTE LE, KO STE LAČNI
Kaj pa, če ste lačni skoraj vedno? Verjetno večinoma jeste iz navade, ali ker na mizi pač najdete nekaj, kar vam je všeč in imate vedno pri roki sladkarije. Če želite, da vam hrana ne bo ušla izpod nadzora, morate začeti z novo tehniko: poslušajte svoje telo.
Telo vam bo povedalo, kdaj je lačno in potrebuje novo "gorivo". Seveda lahko načrtujete približne ure glavnih obrokov, manjše pa prepustite svojemu občutku. Če vam med zajtrkom in kosilom ne bo zadišalo nič, ne jejte iz navade. To pomeni, da je bil zajtrk verjetno zdrav in hranljiv, saj vas je nasitil do naslednjega obroka.
Ko postanete lačni, pojejte kaj hranljivega. Naj vaša prehrana vsebuje veliko beljakovin, dobrih maščob, vlaknin ... Tudi ko vam na primer zadiši sladko, najprej pojejte en kos sadja, šele nato se lotite čokolade in jo uživajte v zmernih količinah. Ali spijte kozarec vode pred nečem manj zdravim. Ugotovili boste tudi, da ste včasih žejni in ne lačni.
Preverite tudi 20 stvari, ki bi jih morali vedeti o sebi ali pa 4 opozorilni znaki, ki nam govorijo, da se je potrebno ustaviti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?