Ni le vadba tista, ki vas obdrži v dobri formi. Tu je nekaj majhnih navad, s katerimi boste poskrbeli zase čez dan.
Redne vadbe seveda ne izključite, še vedno jo potrebujete. V formi pa vas bodo obdržale tudi nekatere dobre navade, ki jih lahko naredite čez dan.
PIJTE VELIKO VODE
Ne sprejmemo odgovora, da jo že sedaj pijete zadosti, ker je vedno možnost, da naredite kakšen požirek več. Če boste dehidrirani, boste prej opazili znake utrujenosti in postali boste lačni - verjetno boste posegli po nezdravih prigrizkih.
Vedno imejte pri sebi vodo in naredite nekaj požirkov tudi:
- ko začutite lakoto (mogoče ste v resnici žejni)
- med potjo v službo, po opravkih, na avtobusu ...
- med delom
- zjutraj, ko vstanete iz postelje
- v visokih temperaturah še večkrat, da se bo telo lažje hladilo
Pomagalo bo tudi, če omejite uživanje sladkih in gaziranih pijač, alkohola in kofeina (slednjega v popoldanskem času). Naj to ostanejo pijače za posebne priložnosti, vaš glavni vir pa naj bo voda. Ta vas bo tudi resnično odžejala.
Preverite tudi 20 stvari, ki bi jih morali vedeti o sebi ali pa 4 opozorilni znaki, ki nam govorijo, da se je potrebno ustaviti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?