Želite poskrbeti za svoje telo z redno telovadbo in vsakodnevnim gibanjem, a vam fitnes predstavlja velik strošek, pot do njega pa je zamudna in zanjo porabite več časa kot za samo telovadbo? Če vam je ta težava znana, je morda vredno preizkusiti telovadbo zunaj, ki ni le prijazna za vaš žep, ampak se lahko pohvali s številnimi drugimi prednostmi.
Izboljšanje razpoloženja
Med telovadbo se v telesu sproščajo endorfini, ki so naravni hormoni dobrega počutja. Sončna svetloba je “naravni antidepresiv”, saj zviša nivoje serotonina, hormona ki blagodejno vpliva na naše razpoloženje. Po številnih študijah je vadba na prostem povezana z večjim občutkom poživitve, angažiranosti in energije, pozitivno pa vpliva tudi na samozavest.
Izziv za telo
Zaradi stalne menjave terena je telo vsakič znova postavljeno pred nov izziv, kar je lahko bolj učinkovito kot telovadba na zgolj ravnih površinah.
Pobeg od rutine
Vsak dan se lahko podate telovadit na drugo lokacijo in preizkušate nove vaje. Z menjavo okolja svojo vadbo popestrite, telovadba pa se bo zdela bolj kot izlet kakor nujno opravilo.
Družabna aktivnost
Namesto, da se s prijatelji dobite na kosilu ali kavi, jih povabite, da se vam pridružijo na sprehodu v naravi. Tako bo telovadba bolj zabavna tako za vas kot tudi za prijatelja, saj vam omogoča prijeten klepet in hkrati skrb za telo.
Stik z naravo
Mnogi ljudje bolj uživajo v vadbi, ko trenirajo na prostem, ker jim predstavlja način povezovanja z naravo. Preživljanje časa v naravi blagodejno vpliva na fizično, duševno in čustveno zdravje. Vadba na prostem je odličen način, da hkrati izkoristite prednosti narave in telesne aktivnosti.
Preden pograbite svojo športno opremo, nikar ne pozabite na sončno kremo z zadostnim zaščitnim faktorjem in na steklenico vode, da se izognete dehidraciji. Naj bo to nepogrešljiv del vašega režima telovadbe zunaj, previdnost pa je pomembna še zlasti poleti.
Viri:
Preberite še: "Puklasta" drža je slaba za dihanje, prekrvavitev in prebavo, a teh osem navad bo vse spremenilo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?