Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave.
1 / 5
ZAMAHI
Bolečina v kolenih je lahko tudi posledica neravnovesja v drugih delih telesa, na primer v zadnjici in bokih. Naslednja vaja vam pomaga utrditi omenjena predela.
Stojte zravnano, noge postavite širše od bokov in v roke vzemite utež.
Upognite kolena in naredite polovičen počep, hrbet naj bo raven.
Utež spustite med kolena, nato se zravnajte in zamahnite. Utež naj ne pride višje od višine oči.