Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave.
1 / 5
ZAMAHI
Bolečina v kolenih je lahko tudi posledica neravnovesja v drugih delih telesa, na primer v zadnjici in bokih. Naslednja vaja vam pomaga utrditi omenjena predela.
Stojte zravnano, noge postavite širše od bokov in v roke vzemite utež.
Upognite kolena in naredite polovičen počep, hrbet naj bo raven.
Utež spustite med kolena, nato se zravnajte in zamahnite. Utež naj ne pride višje od višine oči.
Preverite tudi:
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
- Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?