2 / 5
OSLOVA BRCA
Vaja je odlična za raztezanje bokov in zadnjice. Naredite jo tako:
Postavite se na vse štiri, dlani položite natanko pod ramena.
Eno nogo dvignite visoko v zrak s pokrčenim kolenom, kot bi želeli stopalo položiti na strop.
Peto dvignjene noge dvignite čim bližje stropu.
Spustite nogo na tla, ne da bi se s kolenom dotaknili tal in takoj naredite novo ponovitev.
Po nekaj ponovitvah zamenjajte nogo.
Preverite tudi:
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
- Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?