Za to boste potrebovali dobre 4 minute. Torej? Sprejmete izziv?
Kaj naredite, ko ste na tesnem s časom? Ko pride dan in morate ostati dlje v službi? Ali hiteti po opravkih? Vadbo izpustite?
Vitek trebuh in lepo oblikovane trebušne mišice so znak močne volje, odličnega vadbenega programa in doslednosti. In tudi takrat, ko nimate veliko časa, lahko naredite odličen trening.
Predlagamo izziv: 100 ponovitev za čvrste trebušne mišice
Pri vsaki vaji naredite 20 ponovitev. Če pa vam ostane še kaj časa (in volje) naredite še dva kroga.
Škarjice
Trebušnjaki s pokrčenimi nogami v stran
Zapiranje knjige
Dvigov kolen v vesi
Vajo lahko izvajate tudi samo na drogu.
Obratni trebušnjaki
Preizkusite še:
In preverite:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
