Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? Danes začnimo drugače.
S telesno aktivnostjo, seveda. Ta je bolj učinkovita od katerekoli kave. Po 10 minutah boste sveži in pripravljeni na delo.
Še prej pa si poglejmo, zakaj sploh telovaditi zjutraj
Pustimo na strani, da ob številih delovnih in drugih obveznosti v popoldanskem času in zvečer marsikomu preprosto zmanjka časa za redno gibanje. Začnimo od zadaj. Raziskave kažejo, da jutranji telovadci spijo bolje od tistih, ki vadijo v večernih urah. Eden od razlogov za težave s spancem je zagotovo adrenalin. In ko smo že pri adrenalinu.
Vemo, da se med vabo njegova raven poviša, zato se pospeši srčni utrip, širijo se krvne žile in usmerjajo več krvi v srce, pljuča in mišice, ki delajo in pomagajo pri izgorevanju maščobnih zalog.
Torej, že takoj zjutraj boste porabili nekaj energije (kalorij) in si nabrali dovolj energije in optimizma za cel dan. Jutranji trening, ki je lahko povsem preprost in sploh ne tako intenziven, zaradi sproščanja endorfinov pozitivno vpliva tudi na razpoloženje.
Začnimo dan polni energije z 10-minutim treningom
Preberite tudi:
- 3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo
- Vam 5 minut telovadbe na dan res lahko koristi?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?