2 / 5
OSLOVSKE BRCE
Z vajo utrdite predvsem zadnjico in stegenske mišice. Naredite jo tako:
Začnite na vseh štirih in se dobro oprite na kolena. Težo prenesite na levo koleno, desno nogo pa dvignite in jo iztegnite. Enako naredite z levo roko. Ulovite ravnotežje. Ko ste stabilni, roko in nogo položite nazaj. Sedaj veste, kako izgleda gib.
- Ko ste pripravljeni, nogo in roko s sunkom iztegnite in nogo upognite v kolenu, da bo stopalo obrnjeno proti stropu. Oboje položite nazaj, vendar se ne dotaknite tal, ampak spet iztegnite.
Najprej naredite nekaj ponovitev z eno nogo, nato z drugo.
Namig: Če bi si vajo radi otežili, za koleno postavite utež (na nogo, ki jo dvigujete v zrak).