Predstavljamo pet enostavnih vaj za trebušne mišice. No, lahko so tudi pravi izziv – če ste v dobri formi, nikar ne varčujte z energijo.
Vsaki vaji je namenjenih 60 sekund. Lahko pa čas popolnoma prilagodite sebi: začetniki ga skrajšajte, napredni podaljšajte. Med posamezno vajo naredite počitek, če ga potrebujete. Sebi in svojim zmožnostim prilagodite tudi tempo.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Trebušnjaki
- Kolo
- 'Hoja' po rokah (v položaj sklece)
- Stranska deska
- Kroženje z nogami
Ker ne potrebujete dodatne opreme, le nekaj prostora, dobro voljo (in trening partnerja, da bo takšen izzvi zabavnejši), ne preostane drugega, kot da se kar takoj lotite treninga.