Bistvo uspeha je prepričanje, da nam bo uspelo. Zato smo za vas pripravili prvi mini program pilatesa devetih vaj brez pripomočkov. Naj bo ta posebna oblika rekreacije navdih, da se začnete zavedati lastnega telesa.
Pred izvajanjem pilates vaj pa ne pozabite telo ogreti s prepilates vajami, da ga pripravite na vadbo in ga ogrejete.
Preden se lotite vaj pilatesa, se morate prijetno sprostiti, umiriti in poglobiti vase.
Poiščite primeren prostor in trenutek za to. Pomembno je namreč, da se miselno usmerite v vadbo in na začetku vedno ponovite dihanje po pravilih pilatesa, ki so osnova za varno izvajanje gibov.
Vedno torej vdihujemo skozi nos v zgornji del telesa ter z izdihom stisnemo mišice trupa in medenično dno. Zavedati se morate tudi, da je vsako opisano vajo možno izvesti v lažji ali težji obliki, kar si je vedno treba prilagoditi glede na trenutno fizično stanje telesa.
Video je nastal s pomočjo:
osebne pilates inštruktorice Špele Jakša (predsednica ŠD Sonce, www. sunshine.si) in demonstratorke Neli Kališek
Foto: Grega Gulin
Film in fotografije so nastale v centru Sokol Vič, Koprska 72 v Ljubljani
Pilates2
