Video: Mini program pilatesa

12. 3. 2009

Bistvo uspeha je prepričanje, da nam bo uspelo. Zato smo za vas pripravili prvi mini program pilatesa devetih vaj brez pripomočkov. Naj bo ta posebna oblika rekreacije navdih, da se začnete zavedati lastnega telesa.

Pred izvajanjem pilates vaj pa ne pozabite telo ogreti s prepilates vajami, da ga pripravite na vadbo in ga ogrejete.

Preden se lotite vaj pilatesa, se morate prijetno sprostiti, umiriti in poglobiti vase.

Poiščite primeren prostor in trenutek za to. Pomembno je namreč, da se miselno usmerite v vadbo in na začetku vedno ponovite dihanje po pravilih pilatesa, ki so osnova za varno izvajanje gibov.

Vedno torej vdihujemo skozi nos v zgornji del telesa ter z izdihom stisnemo mišice trupa in medenično dno. Zavedati se morate tudi, da je vsako opisano vajo možno izvesti v lažji ali težji obliki, kar si je vedno treba prilagoditi glede na trenutno fizično stanje telesa.

Video je nastal s pomočjo:

osebne pilates inštruktorice Špele Jakša (predsednica ŠD Sonce, www. sunshine.si) in demonstratorke Neli Kališek

Foto: Grega Gulin

Film in fotografije so nastale v centru Sokol Vič, Koprska 72 v Ljubljani

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri