Svetovno znani učitelj joge Baron Baptiste je na povsem preprost način razložil, kako joga vpliva na vsa področja človekovega življenja, pa tudi, kaj morate vedeti, preden se je lotite.
Baron Baptise, svetovno znani učitelj joge in oče treh otrok, s svojo edinstveno vinjasa jogo moči spremenil način vadbe joge v ZDA in v Evropi. Navdušuje številne zvezdnike in strokovnjake ter jogijske navdušence vseh starosti. Redno prireja tabore, tudi za otroke, ki jim je v knjigi Moj očka je presta, na tako preprost način razložil osnove joge za začetnike, pa tudi, kako nam lahko joga koristi v vsakodnevnem življenju.
1. Jogo vadite šele po tem, ko že nekaj ur niste jedli. Vsak dan vadite ob istem času, če je le mogoče, vsekakor pa vadite vsaj 2-3-krat na teden.
2. Raje vadite večkrat po malo, kot redkeje in na vso moč. Po koncu joge vedno nekaj minut zgolj počivajte in se umirite.
3. Med jogo oblečite ohlapna, udobna oblačila, zaradi večje stabilnosti pa vadite bosi. Snemite nakit in spnite lase, če so ti dolgi.
4. Pri jogi se je dobro pretegovati, ne pa poškodovati. Joga ni tekmovanje, temveč pustolovščina. Napredujte po svojih zmožnosti in z lastno hitrostjo, s tem se boste naučili tudi, kako v življenju strpno prenašati spore in premagovati ovire.
5. Spoštujte svoje telo s tem, kar vnašate vanj. Jejte svežo, zdravo hrano in pijte veliko vode. Tako se boste počutili veliko bolj športno, bistro in vitalno.
6. Vedno verjemite vase! Če boste prepričani, da nekaj lahko naredite, boste to tudi naredili. Morda ne v prvem poskusu, toda z vajo, potrpežljivostjo in vztrajnostjo bo šlo vse bolje in bolje - brez meja!
7. Joga okrepi moč, prožnost in razgibanost telesa, pa tudi duha. Opazujte, kaj se vam dogaja v glavi in zavrzite nepotrebne misli - ne potrebujete jih! Takšne misli vas samo potlačijo! Ne morete biti močni, če imate glavo polno nesnage.
8. Bodite sočutni in skrbni do sebe. Tako boste lažje premagovali notranje ovire, utrdili samozavest, pogum in strpnost. Te dragocene odlike si pridobite z jogo in jo prenašate na vse zunanje izzive.
9. Če ste v življenju trenutno nesrečni, si lahko pomagate z določenimi jogijskimi položaji. S položajem most ste lahko sami sebi most. Če pa vas je strah in ste negotovi, vam bo položja leva okrepil pogum.
10. Jogijske spretrnosti lahko uporabite tudi drugod v življenju. Uporabite jogijsko tehniko sproščanja med izpitom ali stresno situacijo. Pri druženju lahko uporabite potrpežljivost, ki jo joga krepi.
Preverite še, kaj bi morali narediti vsaj enkrat v življenju in se preizkusite 15 minut joge za popolno umiritev.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
