Dinamično aktivno raztezanje vpliva na sklepe veliko bolj blagodejno kot statično. Obremenitev se povečuje postopoma. Če je gibanje izvedeno še funkcionalno, je to za vaše telo v vsakdanjem življenju daleč najboljša naložba, ki mu jo lahko date.
1. odpiranje + zapiranje
Z vdihom odprete prsni koš in roke usmerite nazaj, z izdihom zaprete prsni koš in naredite grbo v hrbtu.
2. odpiranje + plavanje
Z vdihom odprite roke čim bolj nazaj, z izdihom prekrižajte dlani, roke usmerite naprej, kot bi hoteli zaplavati.
3. razteg sprednje + zadnje stegenske mišice
Z vdihom potisnite boke naprej, z izdihom prenesite težo nazaj in raztegnete zadnjo stegensko mišico.
4. v paru v predklonu + rotacija
Z vdihom se odprete in z izdihom poravnajte trup na sredino. Enako na drugo stran.
Video: Dinamično aktivno raztezanje
