Kaj se zgodi, ko stojite na glavi?

Jogiji ji pravijo kraljica vseh asan. Siršasana ali stoja na glavi je ena izmed najbolj učinkovitih jogijskih položajev. Čemu tak sloves? 

Učinkovanje stoje na glavi:

• Izboljša cirkulacijo krvi in kisika skozi celotno telo ter nahrani organe in tkiva.
• Razbremeni delovanje srca ter ožilja.
• Možgane oskrbi s kisikom - izboljšajo se vse funkcije možganov.
• Razbremeni pritisk na spodnji del hrbtenice.
• Krepi mišice rok, vratne, ramenske in hrbtne mišice.
• Poveča se kapaciteta pljuč, oljaša se dihanje, pomaga pri prehladu.
• Zaradi aktivacije žleze epifize in hipofize, ki uravnavata delovanje drugih žlez, deluje na regulacijo celotnega endokrinega sistema.
• Popravlja se napačna drža.
• Izboljša delovanje notranjih organov in prebave.
• Vpliva tudi na delovanje reproduktivnih organovin in menstrualnih težav.
• Lajša napetost v nogah - še posebej priporočljiva za tiste, ki imajo težave s cirkulacijo, venami, krči v nogah, nemirne in težke noge.

• Daje svežino obrazu in koži, pospeši rast las.
• Daje jasnost razmišljanja in mir uma.
• Vpliva na osredotočenost uma: izboljša spomin in koncentracijo
• Pomaga, da smo prisotni v trenutku.
• Pomaga, da se soočimo s strahovi.
• Pomaga, da ustvarjamo nova izkustva v življenju.
• Poveča upanje in zaupanje v samega sebe.
• Razgrajuje stah, stres, napetosti, nervozo.

Sama izvedba asane ni zahtevna, je bolj stvar ravnotežja, koncentracije ter premagovanja strahu pred padcem ter strahu pred drugo perspektivo v življenju in neznanim.

Izvajanje

Usedemo se na pete ter pred telesom sklenemo trikotnik z rokami. Prsti na dlaneh so prepleteni, komolci med seboj oddaljeni približno 40 do 50 centimetrov. Zatilje glave položimo med dlani in vrh glave na tla.

Po letih zapletov prihaja triler z bogato zasedbo slovenskih igralskih zvezdnic

Iztegnimo noge ter se s stopali počasi približajmo obrazu. Ko dobimo občutek, da nas hoče vreči na hrbet, stisnemo trebušne mišice ter prinesemo kolena na prsni koš.

Za trenutek obdržimo telo v tem položaju, če je ravnotežje popolno, iztegnemo noge navzgor. Položaj na začetku zadržimo kakšno minuto in z redno vadbo podaljšujemo čas.

sensa.si, atma.hr

• Poglejte si še: 5 jogijskih vaj za hrbtenico 

ali pa VIDEO: Preprosta vaja, ki vas umiri v nekaj minutah

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?