25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako joga vpliva na vaše možgane?

Kako joga vpliva na vaše možgane? (foto: Profimedia) Profimedia
26. 12. 2018 Vir: Lisa

Zdaj že vsi vemo, da joga ni dobra le za naše telo, ampak tudi za naše psihično stanje in zdravje. Kako lahko vpliva na naše mažgane? Preverili smo štiri raziskave.

Joga lahko pomaga tistim z bipolarno motnjo

Raziskava, ki jo je objavila ameriška revija, namenjena strokovnjakom, The Journal of Psychiatric Practice, pravi, da je joga zagotovo ena od stvari, ki pomaga ljudem z bipolarno motnjo.

Raziskovalci so povprašali kar 100 posameznikov z motnjo, ki redno hodijo na jogo, kako bi ocenili, da vadba deluje na njihovo bolezen. Večina jih je potrdila, da zelo pozitivno vpliva na mentalno zdravje, eden jo je celo opisal kot popolno življenjsko spremembo.

Sicer ta raziskava nima nobene znanstvene podlage, a zagotovo so izjave bolnikov najboljše potrdilo, da joga pomaga in umirja njihov neumorni um.

Resno uničuje stres

A niso le tisti z bipolarno motnjo, ki se zanašajo na dobrobit joge. Švedski raziskovalci so naredili prvo študijo povezanosti joge in stresa v osnovnem zdravstvu.

Ocenili so učinke na paciente s široko paleto s stresom povezanih simptomov in diagnoz, od bolečin v ramenih do povišanega krvnega tlaka in depresije. V študijo je bilo vključenih 37 pacientov. Na začetku so ocenili njihovo raven stresa, izgorelosti, strahu, depresije, bolečin, nespečnosti, kakovosti življenja, srčnega utripa, količino kisika v telesu, krvnega tlaka in gibljivosti prsnega koša. Paciente so nato naključno razdelili v dve skupini; 18 jih je prakticiralo jogo, 19 pa jih je bilo deležno standardnega medicinskega zdravljenja. Raziskovalci so uporabili obliko joge, imenovano MediYoga, ki so jo razvili v Institute for Medical Yoga v Stockholmu.

Rezultati študije so pokazali, da se je 'jogijski skupini' pacientov v primerjavi s kontrolno skupino bistveno znižala raven stresa in zaskrbljenosti ter da je ta skupina občutila izboljšanje kakovosti življenja. Povečala se jim je tudi gibljivost prsnega koša in izboljšali dihalni vzorci. Mnogo pacientom se je omilila nespečnost. Obema skupinama so se zmanjšale izgorelost, depresija in bolečine.

Napredek pri zmanjšanju stresa je bil zagotovo rezultat dejstva, da joga zagotavlja načine, kako bolje obvladati življenje, in tako znižuje stres. Joga daje tudi orodja za obvladovanje misli in čustev, povezanih s strahom, kar zmanjšuje anksioznost. Čeprav je bilo zmanjšanje bolečine statistično primerljivo v obeh skupinah, so le redki udeleženci jogijske skupine po praksi joge občutili bolečine. Bolečine so se najbolj zmanjšale v glavi, vratu in ramenih ter hrbtu in trupu.

Joga krepi moč možganov

Ne le, da poze, kot je na primer navzdol obrnjen pes, sprostijo in odženejo stres, ampak lahko dejansko povečajo delovanje možganov.

Kratka, 20-minutna seansa Hatha joge lahko močno izboljša vašo koncentracijo in sprejemanje informacij. Tako naslednjič, ko se vam bo zdelo, da imate prepih v glavi, namesto energetskega napitka izberite 20 minut joge.

Poveča srečo

Ste kdaj opazili, kako osredotočeni in srečni ste po koncu joge? Kot kaže, ni vse le v vaši glavi. Raziskave kažejo, da aktivno življenje, dovolj kisika v možganih in pretegnjene mišice dejansko spremenijo vaše razpoloženje. Joga nam pomaga, da se osredotočimo na sedanjost in da nam misli ne begajo v preteklost in prihodnost. In ko je človek zares osredotočen na tukaj in zdaj, pozabi na skrbi in postane popolnoma zadovoljen in srečen.

Preverite še:

In preizkusite: Vaja, s katero krepimo koncentracijo in se umirimo

Značke: joga yoga

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri