Zakaj vaje nujno potrebujete? Ker s sedenjem prikrajšate boke za gibanje in tako postanejo manj fleksibilni. To pomeni tudi slabo držo in bolečine po celem telesu.
VAJA Z NOŽNIM PALCEM
Začeli bomo z na videz malce zahtevnejšo vajo, ki pa bo, ko ujamete ravnotežje, še kar enostavna. In ne skrbite, na naslednji strani si lahko ogledate lažjo različico vaje.
Naredite tako:
- Stojte zravnano: poravnajte hrbet, pogled naj bo rahlo usmerjen navzgor.
- Ko ste pripravljeni, od tal počasi odlepite desno nogo in jo pričnite dvigati.
- Ko nogo dvignete tako, da naredite pravi kot, se primite za palec na nogi in poskrbite, da bo drža še vedno ravna. Tako ostanite eno minuto, nato zamenjajte nogi.
Če niste toliko raztegljivi, lahko nogo primete tudi nad ali pod kolenom, ali pa izberete naslednjo verzijo.
- Preverite tudi Kako hitra hrana deluje na telo in imunski sistem? ali pa Ogrevanje pred tekom - zakaj je še posebej pomembno v hladnejših dneh (+ video z vajami)
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?