Pilates valj in pilates glide sta rekvizita, ki nudita pestro paleto različnih (sicer nekoliko zahtevnejših) pilates vaj.
Vadba s tema rekvizitoma postane zabavna, a hkrati zelo zahtevna, saj valj od nas zahteva, da delamo vajo leže na valju zares pravilno in nam ne dovoli napak. Glide vse skupaj naredi bolj zabavno, saj predstavlja drseči rekvizit.
V vsakem primeru velja opozorilo, da vaje izvajajte počasi, kontrolirano in čim bolj natančno. Še vedno je potrebno upoštevati vse principe pilates vadbe, zato ker vam edino pravilno izvedena vaja prinaša tiste koristi, o katerih pišemo.
Vaje:
- Stranska rotacija trupa + dvig nasprotnega kolena
- Most na valju + izmenični iztegi nog na glidih
- Polovični dvig trupa s potiskom roka naprej + dotik tal
Tanja Želj, www.tanergija.si
Tanergija pilates valj1
