5 / 5
Most
Z vajo boste okrepili zadnje stegenske mišice in mišice zadnjice.
Ulezite se na tla, pokrčite kolena in roke iztegnite ob telesu. Noge naj bodo v širini bokov.
Pete potisnite čimbolj nazaj, tako da se jih skoraj lahko dotaknete z dlanmi.
Ko ste pripravljeni, dvignite v zrak spodnji del hrbta, ki naj mu sledi še zgornji do ramen. Zadržite nekaj trenutkov in spustite hrbet na tla.
Vajo večkrat ponovite. Ko osvojite gibanje in se okrepite, dodajte izmenično iztegovanje noge.
Preverite tudi:
- Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
- Kakšne pozitivne posledice ima na telo in misli jutranja joga?