Video: Čvrsta zadnjica še pred poletjem
Shutterstock.com
18. 5. 2014
Zadnjica je tisti del telesa, ki ji večina žensk namenja več pozornosti. Zadnjica bo čvrsta, če jo boste stiskale, hodile po stopnicah ali v hrib, lahko pa jo oblikujete tudi z vajami za zadnjico, ki vam jih predlagamo.
Prikazane vaje izvajajte počasi, usklajeno z dihanjem in pazite, da bo vaša hrbtenica stabilna, na varnem. Vse vaje ponovite 10-do 12-krat.
Vaje
- Poševni stisk zadnjice stoje z iztegom rok diagonalno
- Stisk zadnjice z oporo na klopci s pokrčenimi komolci
- Dinamični izpadni korak
Tanja Želj, profesorica športne vzgoje in trenerka, vaje prikazuje Kaška Chruslak
