Če se izogibate mlečnim izdelkom brez razloga, telo prikrajšate za te pomembne snovi

Če se izogibate mlečnim izdelkom brez razloga, telo prikrajšate za te pomembne snovi (foto: profimedia) profimedia
29. 10. 2020

Če se izogibate mlečnim izdelkom kar tako in nimate zdravstvenih težav, vas bo telo kmalu začenjalo opozarjati, da vam primanjkuje ključnih hranil. Opazite na sebi katerega od spodnjih simptomov?

Za začetek poglejmo, kaj je laktozna intoleranca in zakaj se sploh pojavi. Je presnovna motnja – motnja prebavljanja mlečnega sladkorja ali laktoze. Pojavi se zaradi zmanjšane dejavnosti ali odsotnosti encima laktaze, ki je potreben za razgradnjo mlečnega sladkorja oziroma laktoze.

Telo ima tako težave s presnavljanjem laktoze, glavnega ogljikovega hidrata v mlečnih izdelkih  in pojavijo se lahko številne težave - od blagih, do precej nadležnih. Zapomniti pa si moramo, da laktozna intoleranca NI alergija. 

Če te motnje nimate, a se mlečnim izdelkom vseeno izogibate v velikem loku, si boste kmalu nakopali cel kup težav. Med drugim vam bo primanjkovalo tudi naslednjih hranil: 

Magnezij

Magnezij pripomore, da se hrana spremeni v energijo, hkrati pa pomembno vlogo igra tudi pri zdravju kosti.

Znaki pomanjkanja:

  • nepravilen srčni utrip,
  • tiki,
  • anksioznost,
  • omotica,
  • zmedenost ...
Vitamin B12

Vitamin B12 živce in krvne celice v telesu ohranja zdrave, hkrati pa preprečuje tip anemije, ki povzroča utrujenost in šibkost.

Znaki pomanjkanja:

  • izjemna utrujenost,
  • šibke mišice,
  • mravljinčenje,
  • boleč jezik,
  • tudi depresija ...
Cink

Cink je ključen za imunski sistem, hkrati pa telesu pomaga pri predelovanju ogljikovih hidratov, maščobe ter beljakovin v hrani.

Znaki pomanjkanja:

  • izguba apetita,
  • oslabljen imunski sistem,
  • izpadanje las ...

Zato predlagamo, da v prehrano na takšne in drugačne načine vpeljete mlečne izdelke. Najbolje je, da uporabite domača živila, pridelana v Sloveniji. Imamo nekaj predlogov: 

mlečni izdelki

Kislo mleko najraje dodamo kar k žgancem, z jogurtom pripravimo jutranje kosmiče, kefir je na vrsti za malico, ko v sendviču ne sme manjkati sir. Še več domačih in mlečnih izdelkov preverite v Mercatorjevih prodajalnah - označuje jih napis Radi imamo domače

NAGRADNA IGRA!

Morda boste eden od srečnežev, ki si bo Mercatorjeve izdelke lahko privoščil brezplačno, saj vsak teden nekomu podarimo Mercator darilno kartico! Kliknite na ZEMLJEVID, glasujte za najljubšo jed in se potegujte za nagrado

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri