5 / 5
SRČNE BOLEZNI - Še posebej sta srcu prijazni aerobna in intervalna vadba, ki poženeta kri po žilah. Za nekaj idej je tu predlog intervalnega treninga:
- Vojaške sklece
- Skoki iz počepa (postavite se v položaj v počep in sonožno skočite visoko v zrak. Pristanite v počepu.)
- Plezalec
- Nasprotna noga in roka (postavite se na vse štiri in izmenično dvigajte desno roko ter levo nogo in obratno)
- Izpadni korak (med skokom zamenjajte nogi in pristanite v izpadnem koraku)
- Plank
Vse vaje izvajajte 30 sekund. Med vsako vajo 10 sekund počasi tecite in globoko dihajte.