Po letu dni pridnega dela si zaslužite fizični in psihični počitek. To pa ne pomeni, da se morate na dopustu izogibati telovadbi.
Počitnice so za to, da počivamo, boste dejali! Če ste bili vse leto dejavni, bi že dvotedenski počitek na vaše telo vplival zelo slabo, zato se odpočijte ob sproščenih športnih aktivnosti.
Navodila za poletne dni:
- Sprememba okolja bo na vas delovala pozitivno, sprememba športa pa bo predramila vaše mišice, ki so navajene izvajati stare vaje.
- Ni vam treba vaditi vsak dan, dovolj bo, če boste aktivni vsak drugi dan. Če je vadba preveč naporna, kakšen dan počivajte – brez slabe vesti.
- Vadite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, nikar pa se s športom ne ukvarjajte v največji vročini, kajti takrat je čas za počitek.
- Piti morate dovolj tekočine, ne glede na del dneva.
- Oblecite se v lahka in zračna oblačila ali pa si občasno privoščite osvežitev v morju.
- Pomembno, da vam trening predstavlja zabavo, sprostitev in ne obremenitev – zato vadite s partnerjem, otroki ali prijatelji. Na dopustu je dobro ohranjati kondicijo in vzdrževati mišični tonus, da ne bo šel celoletni trud v fitness centru v nič.
Metka Pravst
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
