Izkoristite korake za porabo kalorij

30. 3. 2017
Deli
Izkoristite korake za porabo kalorij (foto: Profimedia)
Profimedia

Hoja v službo, hoja v službi, tekanje po opravkih, peš do parka ... Če bi sešteli vse prehojene korake, bi vas končna številka verjetno pozitivno presenetila. Preberite, kako vključiti več hoje in koliko dobrega zase naredite med korakanjem.

Vzemite korake kot odmor

To še posebej velja upoštevati v službi, ki vključuje večurno sedenje. Vsako uro si vzemite 10-minutni odmor in se razgibajte. Sprehodite se po pisarni. Učinek bo podoben, kot če bi se sprehajali po parku. Vzemite to kot obvezen odmor.

Štejte

Ne vi, ampak vaš pametni telefon. Naložite si aplikacijo, ki bo štela vsak korak, ki ga naredite. To vas bo motiviralo, da dosežete »dnevno normo« in vikendov ne preživite na kavču ob maratonu nadaljevank in kokicah.

Spodbudite prijatelje

Aplikacije za štetje prehojene poti vam pogosto omogočajo možnost tekmovanja s prijatelji. V dvoje ali troje je zabavneje pridobivati kondicijo, poleg tega vas povezuje z ljudmi, ki so vam pri srcu.

Izkoristite korake za porabo kalorij

Strokovnjaki so ugotovili, da ima 10.000 prehojenih korakov na dan pozitiven učinek na izgled telesa. Če bi upoštevali priporočeno količino korakov, bi lahko v enem tednu porabili približno 3.500 kalorij samo s hojo.

Preberite: Kako narediti 10.000 korakov na dan?

Sprostitev

Hoja je lahko zelo sproščujoča aktivnost. Poluren sprehod po večerji vam bo pomagal bolje prebaviti hrano, porabiti kalorije in vam zagotovil dober nočni spanec. Čas pa lahko izkoristite za poslušanje glasbe ali avdio knjige.

Preberite tudi:

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"