Hoja v hrib je šport, ki je dostopen vsem, zanj ne potrebujete denarja, izvajate ga lahko v bližni okolici, kjer imate zagotovo na voljo kakšen hrib.
Na začetku začnite s hojo v hrib v nekoliko počasnejšem ritmu. Ko čutite, da se je telo že malo ogrelo (po približno petih ali desetih minutah), ogrejte vse večje sklepe in mišične skupine. Nato nadaljujte s hojo.
Ko je vaše telo že dobro ogreto, pa lahko naredite še vaje za moč med hojo. Ponovite jih večkrat.
Vaje
- Izpadni koraki med hojo v hrib (z vsako nogo naredite do 12 izpadnih korakov)
- Sonožni poskoki med hojo v hrib (naredite do 12 poskokov)
- Počepi med hojo v hrib (naredite do 12 počepov)
Tanja Želj, Pilates center Tanergija, vaje prikazuje Kaška Chruslak