VIDEO: Preprosta vadnica med hojo v hrib

VIDEO: Preprosta vadnica med hojo v hrib (foto: Arhiv | Aktivni.si) Arhiv | Aktivni.si
2. 5. 2017

Hoja v hrib je šport, ki je dostopen vsem, zanj ne potrebujete denarja, izvajate ga lahko v bližni okolici, kjer imate zagotovo na voljo kakšen hrib.

Na začetku začnite s hojo v hrib v nekoliko počasnejšem ritmu. Ko čutite, da se je telo že malo ogrelo (po približno petih ali desetih minutah), ogrejte vse večje sklepe in mišične skupine. Nato nadaljujte s hojo.

Ko je vaše telo že dobro ogreto, pa lahko naredite še vaje za moč med hojo. Ponovite jih večkrat.

Vaje

  • Izpadni koraki med hojo v hrib (z vsako nogo naredite do 12 izpadnih korakov)
  • Sonožni poskoki med hojo v hrib (naredite do 12 poskokov)
  • Počepi med hojo v hrib (naredite do 12 počepov)

Tanja Želj, Pilates center Tanergija, vaje prikazuje Kaška Chruslak