Matthew McConaughey nas bo popeljal v gore osrednje Mehike in nam razkril osem skrivnosti, ki bodo iz vaših starih vaj – in starega življenja – ustvarile popolnoma novo doživetje.
Jama
Že prvi dan je tekel mimo velike črne luknje sredi gore sredi peklensko vroče Mehike. Strmel je v njeno globino, nato pa zbral pogum in vstopil.
“To morate videti in izkusiti, ” pravi Matthew. ‘’Sam sem šel vanjo takoj, ko sem jo zagledal. Ne sicer globoko, za začetek le nekaj metrov. Fant, kako sem se znojil! To je bila odlična umska vaja. Naslednji dan sem se vrnil in šel še globlje. In naslednji dan še globlje. Tako me je bilo strah, da so mi kolena klecala, ko sem prišel ven, vendar sem bil kot prerojen. ”
McConaughey – trenutno postava po starodavnem mestu Real de Catorce, kjer njegovo dekle, Penelope Cruz, snema film – rad pove kakšno zanimivo zgodbo, ki jo je doživel na svojih jutranjih tekih. Ne dolgo od tega je bil v Peruju, kjer je plezal po Andih in se prebijal skozi gosto džunglo. Matthew pravi, da je v hribih vse podobno veliki pesmi. Vidiš vse, zato ti ni treba ves čas gledati pod noge. Ko pa stopiš v džunglo ali prej omenjeno jamo, pa pesem nenadoma izgine.
“Vsak skoraj postane nota zase. Z vsakim korakom imaš le štiri možnosti: naprej, nazaj, levo ali desno. Izgubiš ravnotežje, ujameš se za drevo – vsaj tako je bilo videti, v resnici je bilo tisto kakih 5000 gosenic. Vsak korak je doživetje zase. V jami je še huje. Nič ne vidiš, ne veš, kam greš, možgani pa – ding ding ding – ves čas pošiljajo signale strahu, ki ti odmevajo po glavi. Ko stopiš ven, si kot nov. To je posebno doživetje! ’’
Morda je Real de Catorce res bogu za hrbtom, vendar pa niti ni tako slab kraj. Ime je dobil po dvanajstih španskih vojakih, ki so jih na začetku 17. stoletja pokončali Indijanci. Vas leži pol dneva stran od San Luis Potosi, najbližjega mesta z letališčem. Mesto ima nekaj znakov modernizacije – na primer kibernetno kavarno – vendar boste kmalu ugotovili, da so čuda tehnike nepotrebna.
Matthewa zjutraj namesto budilke zbudijo kikirikanje petelinov in pasji pretep pod hotelskim oknom. Po zajtrku (kava je tu božanska) se vsako jutro odpravi na tek. Fant je sicer dobro grajen, celo bolj suh kot na ekranu in s svojimi 180 centimetri višji od povprečnega hollywoodskega igralca. Pri starosti 35 let si je z nekaj filmskimi uspešnicami (Dazed and Confused, J. K. Livin, Sahara, Two for the Money) ustvaril zajeten kupček denarja. Ko mu je uspelo ujeti tudi eno izmed najlepših žensk na svetu, je ugotovil, da mu nekaj manjka. Zato je začel potovati po svetu in iskati adrenalinske izzive.
Obožuje tek, pot, umazanijo in dober obrok, ob vsem tem pa je vedno pozoren na tisto nekaj, kar bi mu popestrilo in razburkalo življenje.
“Sploh ni zabavno sedeti in razpravljati o tem, kako telovadba vpliva na življenje, ” pravi Matthew in nadaljuje: ‘’Moje načelo je, da če že najdem neko pot, kot je tista skozi Real de Catorce, potem je treba teči, dokler nisi popolnoma izčrpan ali pa vsaj dokler ti možgani ne odpovedo. Šele takrat si nekaj dosegel. Nekaterim uspe spraviti telo v dobro formo, toda redkim to uspe narediti tudi v glavi. Pravo doživetje je, ko ti uspe oboje uskladiti. ”
Da bi lahko tudi mi prišli do tega doživetja, nam je razkril svoj 8-stopenjski program, ki ga je razvil zase in s katerim se ves čas vzpodbuja. Življenjske lekcije Matthewa McConaugheyja bomo, seveda, delili z vami.
1. Lekcija
Zavežite si čevlje
To je njegova mantra in s tem se vse začne. Ko si zavežeš čevlje, veš, da boš nameravano tudi storil. Nato pojdite teč in pazite, da se kje ne spotaknete ali da vam ne spodrsne, saj je zvit gleženj res neprijetna nadloga. Potrebujete dodatno motivacijo? Najprej si zavežite tekaške čevlje. Nočete obupati in bi se radi s čim zamotili? Glejte pod noge!
2. Lekcija
“Buenos dias! ”
McConaughey je prilagodljiv – navsezadnje je igralec. Kadarkoli gre na jutranji tek, pa naj bo to v Mehiki, Londonu ali Los Angelesu, se spomni lekcije iz Malija (zahodna Afrika).
‘’Pritekel sem okoli vogala, na koncu uličice pa je stalo sedem fantov. Ko so me videli prihajati, so se postavili proti meni in me gledali. Jaz pa sem se skoraj v hlače. ’’
McConaughey za svoj alarm v glavi krivi ameriško miselnost. Če v ZDA kdo strmi vate, prideš do njega in rečeš: ‘’Kaj buljiš? ’’ (Hja, podobno kot pri nas. ) Namesto tega pa je samo pokimal in iskreno rekel: ‘’Ca va? ’’ (Malijci govorijo francosko. )
Kar naenkrat so se jim obrazi zjasnili in vseh sedem je odgovorilo: “Ah, c’est bien! ”
Večina ljudi potuje po svetu z idejo, da bodo osvojili obiskano deželo (o tem bi lahko kaj več povedali slovenski maturanti). Bolje od osvajanja pa je miselnost o sprejemanju. Namesto da novo okolje prilagajate sebi, prilagodite sebe novemu okolju. In domačinom nikar ne dajajte vtisa, da ste bogatun in da si lahko dovolite vse – izognili se boste marsikateri težavi.
3. Lekcija
Naj boli
Pretok krvi je omilil jutranji mraz in Real de Catorce je daleč za njim. Ob poti je na stotine kaktusov, pri stari, podrti cerkvi pa se začne pot navzgor. Vzpetini ki je za ovinkom zrasla pred njim ni videti konca.
Matthew pravi vzpetini, edinemu resnemu izzivu na tem teku, Hrib bolečine. Pravi, da ko pritečeš do vrha, je tarnanja konec; zguba pa je vsakdo, kdor se obrne nazaj takrat, ko je prišel do neizogibnega.
Na vrhu hriba bo začelo boleti in možgani bodo počasi ušli izpod nadzora. Takrat je pomemben meditativni del vaje. Možgane zanima le in zgolj preživetje. Razmišljati se ne da kaj dosti, zato se moram podrediti celotnemu teku, saj je neizbežen. To je bistvo. Prišel sem tako daleč in ni šans, da bi se zdaj obrnil. Pekoča bolečina je neizbežen pojav, ki pa bo poskrbel sam zase.
4. Lekcija
Tecite na daljavo, ne na čas
Po kakšnem kilometru se klanec umiri. Okoliške gore so čudovite. Matthew pa še kar teče. Drži se preprostega pravila – brez ure.
“Namesto na čas tečem na daljavo, ” pravi, ‘’na tisto daljavo, ko sem čisto prepoten, na smrt utrujen in kar se da daleč od začetne točke. ’’
Pa ga kaj skrbi, da mu bo zmanjkalo moči in se ne bo mogel vrniti? Ne.
‘’Vrnitev je vedno lažja. Pomislite. Prvič, vedno vem, kaj me čaka na poti nazaj. Drugič, ko je čas za oves, se tudi konji vrnejo domov, ne glede na izčrpanost. In tretjič, že smo mimo najhujšega. Zdaj smo z vsakim korakom vse bliže hrani in počitku. ’’
V vsem tem je skrita dodatna življenjska lekcija – raje pojdite ven in nekaj dosezite, kakor pa da se doma pripravljate na to, da bi nekaj dosegli.
5. Lekcija
Bodite vsestranski
Kmalu za tem, ko se je obrnil, se je fant vrgel na vse štiri. Ne, ni padel, postavil se je v položaj za sklece in najprej naredil serijo širokih, nato pa še ozkih. ‘’To je bilo narejeno za civilizacijo, ’’ pravi in zadihano doda: ‘’Ko se vrnem s teka domov, se civilizacija priplazi nazaj v moje življenje. Zvoniti začnejo telefoni, prihajati stranke in podobno. Ko trening končam, ga je težko spet začeti, zato sklece naredim med vrnitvijo. ’’
Večinoma se že pred tekom odloči, koliko sklec bo napravil. Če se odloči za dvesto, to ne pomeni, da jih bo naredil takoj. Med samim tekom se raje ustavlja in jih naredi po 30 hkrati. Enako velja tudi za druge vaje, kot je pregib trupa (trebušnjaki po domače). Kje pa piše, da se med treningom človek ne sme ustaviti in narediti še kaj drugega? Ne bodite sužnji domnevnih pravil, ampak se medtem, ko se dobro potite, predvsem zabavajte.
6. Lekcija
Obvladajte tek navzdol
Prišli smo do Hriba bolečine. Matthew pravi, da je tek navzdol težji od teka navzgor, kar se kmalu izkaže za resnično. Pomembno je vedeti, da pri tej vrsti teka gravitacija naredi svoje. Izkoristite jo. Matthew uporabi sprint in kar leti čez cesto. Hitrost je vedno večja, hkrati z njo pa tudi nevarnost in adrenalin.
Kombinacija obeh pripravi telo do največje možne eksplozivnosti in tako lahko iz sebe iztisnete tudi tiste atome moči, za katere niste prej vedeli, da domujejo v vašem telesu.
7. Lekcija
Dodajte adrenalin
Omenili smo že veliko jamo. Nekoč je bila rudnik srebra.
Ste prepričani, da v vaši bližini ni opuščenega rudnika, zaklonišča ali skladišča? Ali pa vsaj neprivezanega podivjanega ovčarja? Adrenalin poiščite tam, kjer veste, da ga boste našli. Obstaja neskončno veliko načinov za povečanje adrenalina (šteje tudi obisk zobozdravnika). Prestrašite se, pa boste polni energije, za katero sploh niste vedeli, da jo imate.
8. Lekcija
Uporabite priročne stvari, ki jih najdetev okolici
Zakaj bi s seboj jemali mini komplet za fitnes, ko pa lahko s skalo, ki leži ob cesti, naredite potisk nad glavo, potisk s prsi, veslanje v predklonu, izteg komolca za glavo in pregib komolca. Temu dodajte nekaj razteznih vaj,
in to je to.
McConaughey ima še nekaj nasvetov v rokavu. Recimo ples. Pozabljamo, da je bil ples eden prvih treningov za celotno telo.
"Če noč preplešem, mi zjutraj ni treba teči. Poleg tega pa se še pošteno zabavam in stiskam s svojo drago. "
Težava je v tem, da je večino moških težko pripraviti k plesu, čeprav je plesišče polno vročih, prepotenih deklet, katerim (tisti trenutek) ni mar, da ste potni tudi vi. Druga težava je v tem, da nam to svetuje nekdo, ki ima za dekle Penelope Cruz, pred njo pa je hodil s Sandro Bullock in Ashley Judd – zdaj pa se dela pametnega.
Halo, nehajte sanjariti in poslušajte dalje!
V skrajni sili, ko nimate veliko časa ali pa dežuje, lahko boksate s svojo senco. Potrudite se, počnite to vsaj dvajset minut in okopali se boste v potu lastnega telesa. Pri tem obremenjujte vse mišične skupine. Ne pričakujte, da se bodo tako povečale in definirale, ampak boste ohranjali trenutno kondicijo.
Dodatna lekcija
Zapomnite si, zakaj to sploh počnete
To je čisto enostavno, pravi Matthew: "Zato, da zvečer hrana in pijača bolj tekneta! To je tisto, kar me navdihuje. Poskusil sem že z vsemi metodami, tudi s strogim puritanstvom. Jedel in pil sem zdravo in pravilno ter hodil na fitnes. Bil sem v formi, ampak . . v tem ni izziva. "
Vadbo enači z jutranjim čiščenjem hiše za zabavo, ki bo sledila zvečer. Naslednji dan se zbudiš, počistiš in zvečer spet žuraš. Uživajte v življenju, saj je to prva stvar, na katero zaradi obilice dela pozabimo.
"Dobro dene, če se počutim zdravega in če se počutim dobro. To ni isto, moram pa imeti oboje. Trening je ponedeljek. Dobra pijača, jedača in ples so sobota. Jaz pa imam vse to vsak dan! "
Mike Zimmerman
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
