S katero poletno aktivnostjo porabite največ kalorij?

Preverite, pri kateri aktivnosti boste v tem poletju pokurili največ kalorij.

Poletje je tukaj, z njim pa tudi številne zabavne aktivnosti na prostem. Slednje okrepijo vaše mišice, izboljšajo vaš imunski sistem, poskrbijo za popestritev dni ter pripomorejo k boljšemu počutju. Obenem pa z aktivnostjo porabimo tudi kalorije in tako lažje izgubimo kakšen odvečni kilogram.

Kako so kalorije sploh povezane s hujšanjem?

Pri hujšanju velja preprosto pravilo: da bi izgubili odvečne kilograme, moramo zaužiti manj energije (kJ oziroma kcal), kakor je porabimo. Do tega "kalorijskega deficita" je najbolj zdravo priti z ustrezno prehrano ter kombinacijo gibanja, kjer porabimo še dodatne kalorije.

Obenem z vadbo okrepimo svoje zdravje, aktiviramo mišice, pripomoremo k lažjemu gibanju ter tako izboljšamo kvaliteto življenja, zaradi česar je redna aktivnost priporočena tudi za tiste, ki si ne želijo shujšati.

Po mesecih odsotnosti pes ni prepoznal lastnice, nato je sledil izjemen trenutek

Preverite, s katerimi poletnimi aktivnostmi boste pokurili največ kalorij.

SUPanje

Aktivnost, ki je postala izjemno priljubljena v zadnjih letih, lahko pripomore tudi k izgubi kilogramov. Ob SUPanju porabite okvirno 1857 kJ (444 kcal) na uro, obenem pa krepite svoje mišice rok in jedra ter izboljšujete svoje ravnotežje.

Pohodništvo

Se radi odpravite v hribe? S pohodništvom porabite približno 1548 kJ (370 kcal) na uro. Če se odločite za to aktivnost pa ne pozabite poskrbeti tudi za varnost v gorah.

Vrtnarjenje

Vam delo na dvorišču vzame veliko dela, zaradi česar zmanjka časa za vadbo? Naj vas ne skrbi: z lažjim vrtnarjenjem porabite približno 1380 kJ (330 kcal) na uro, s težjim delom (sekanje drv, košenje) pa lahko v eni uri porabite tudi 1840 kJ (440 kcal).

Plavanje

Tudi hujšanje v vodi je mogoče! Če se odpravljate na morje, si vsak dan vzemite čas tudi za plavanje. S tem boste okrepili celotno telo, obenem pa lahko pokurite celo 2133 kJ (510 kcal) na uro.

Kolesarjenje

Eden najbolj priljubljenih športov v toplih mesecih se super obnese tudi v boju proti odvečnim kilogramov. V eni uri kolesarjenja lahko porabite tudi 2468 kJ (590 kcal).

Plezanje

Dobra novica za vse ljubitelje plezanja! S to aktivnostjo dobite dozo adrenalina, okrepite svoje mišice in obenem kurite kalorije. S plezanjem porabite približno 3234 kJ (773 kcal) na uro.

Rolanje

Sončni dnevi kar kličejo po tem, da obujete rolerje in se odpravite na aktivno sprostitev. Ste vedeli, da z rolanjem lahko porabite veliko kalorij? V uri rolanja naj bi pokurili tudi do 3347 kJ (800 kcal).

Dobro je vedeti

Koliko kalorij boste pri neki dejavnosti porabili, je v veliki meri odvisno tudi od same intenzivnosti vadbe. Z lahkotnim plavanjem boste denimo v eni uri porabili veliko manj kalorij, kakor z intenzivnim plavanjem. Seveda pa je pomembno, da je sama intenzivnost vadbe prilagojena vam in vašim sposobnostim. Pretiravanje vas lahko pripelje do poškodb.

Pri izbiri poletne aktivnosti pa je najpomembneje, da v njej uživate. Izberite šport, ki vas veseli in pripomore k sprostitvi, obenem pa ne pozabite tudi poskrbeti za ustrezno varnost.

Vir: bonsecours.com