Ekstremni športnik Sandi Bitenc iz dneva v dan skrbno načrtuje in svoje telo pripravlja na nove rekorde in izzive. Guinnessov rekorder v 24-urnem potapljanju na vdih s svojimi izkušnjami pomaga številnim športnikom in vsem, ki si želijo zdravo živeti.
Sandi se je preusmeril iz profesionalnega ukvarjanja s podvodnimi športnimi disciplinami v splošne.
"Čeprav je na tekmovalnem področju trenutno pri meni zatišje, sem še zmeraj povezan s športom. Trenutno je vsa moja energija usmerjena v novo odprto telovadnico, BP Gym v Mariboru. Iz tekmovalnih vod potapljanja na vdih in raznih podvigov, kot sta bila Projekt 2901 ali pa postavljanje Guinnessovega rekorda, sem se sedaj preusmeril v treniranje mladih upov in pa delo s strankami, ki želijo spremeniti svojo postavo, življenjski slog in izboljšati zdravje. Rekreativno sem se navdušil nad CrossFitom, ki tudi v Mariboru pridobiva popularnost," doda.
S svojimi izkušnjami Sandi svetuje številnim. Ne samo na športnem področju, ampak tudi prehrambnem.
Ker pa so trenutno na pohodu številni prehladi, nam je Sandi zaupal, kako se sam spoprijema s to nevšečnostjo in kakšne recepte uporablja za lajšanje težav.
Brez sladkorja
"Kot prvo se je treba izogniti sladkorju in povišati vnos beljakovin in zdravih maščob. Beljakovine in maščobe so dejansko gradniki imunskega sistema, prav tako pa je pomembna hormonska podpora. Sladkor, recimo, ob inzulinu, dvigne tudi kortizol, ki lahko oslabi imunski sistem. Pomembno je tudi, da jeste pestro, raznobarvno zelenjavo in sadje. S tem boste dobili kar največ različnih mikrohranil, ki vas bodo pomagala obvarovati pred prehladom in gripo. Kar se športa tiče, pa je priporočljiva zmerna intenzivna vadba. Visoko intenzivna in dolgo trajajoča vadba bo oslabila imunski sistem," doda.
"Če ste močno prehlajeni, potem vsekakor odsvetujem pretirane športne aktivnosti. Če imate vročino, šport odpade, v nasprotnem primeru pa zmerna rekreacija ne bo škodila, kvečjemu koristila. Pazite, da se ne prehladite in da ne boste koga okužili."
Imunski sistem
Telo za krepitev imunskega sistema zagotovo potrebuje tudi pravilno prehrano.
"Za dvigovanje imunskega sistema je kar nekaj takšne hrane. Na primer z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so paprika, brokoli in kivi. Z visoko vsebnostjo cinka pa, recimo, morska hrana, govedina, špinača, indijski oreščki. Seveda so tukaj še na primer nepasterizirano, nehomogenizirano mleko ali pa še bolje kolostrum."
"Tudi matični mleček lahko pomaga. Uporabljam tudi dodatke, kot so lizin, cink, vitamin C in vse sestavine, potrebne za proizvodnjo glutathiona, telesu lastnega antioksidanta. Slednje uporabljam tudi za hitro odpravo morebitnih prehladov."
"Obstajajo pa tudi recepti iz domače lekarne. Včasih sem si delal 'prenan cuker' in žajbelj, vendar sedaj uporabljam bolj znanstveno potrjene metode. Zadnja leta tudi nisem nič zboleval zaradi dobre preventive. Seveda to ne pomeni, da tradicionalne metode ne delujejo. Recimo, kurja juhica je dobra izbira ob gripi in prehladu. Zadnje raziskave kažejo, da ima močno protibakterijsko delovanje."
"S pravilno prehrano lahko vplivamo na vse telesne funkcije, še posebej na ravni energije, prebavo, spanje, diabetes, holesterol, krvni tlak, srčno-žilna obolenja, hormonska stanja, neplodnost, libido, artritis ... Hrana je naše največje zdravilo, in tega se premalo zavedamo."
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
