3 / 3
Banana in oreščki
Banana vsebuje veliko magnezija, minerala, ki je pomemben za zdravo živčevje, mišice in kosti. Magnezij je tudi eden ključnih mineralov v stresnih situacijah. Nizka raven tega minerala pa lahko zmoti kvaliteten spanec. Dober vir magnezija so tudi oreščki, še posebej mandlji, indijski oreščki in arašidi.
Kot razlaga dr. Raj Dasgupta, predstavnik AASM, magnezij pomaga sprostiti mišice in lajša anksioznost.
Zato lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zaspanost. Kakšen je ta odmerek? To se seveda razlikuje od posameznika do posameznika.
Dobro pa je vedeti, da previsok odmerek povzroči drisko, slabost, šibkost mišic, psihične težave, znižan krvni pritisk, moten ritem srčnega utripa …